Trải qua một lần sinh nở, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi và kéo theo đó là không ít rắc rối, trong đó có chứng rụng tóc sau sinh. Rụng tóc không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. 5 cách chữa rụng tóc sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ thoát khỏi cơn ác mộng này.

Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân do đâu?

Theo thống kê, phần lớn phụ nữ sau khi sinh con đều gặp rắc rối với mái tóc của mình. Xét về nguyên nhân, rụng tóc bắt nguồn từ 3 yếu tố chính là nội tiết tố, tâm trạng và dinh dưỡng.

– Nội tiết tố: Sau khi sinh con, một số hormone trong cơ thể người mẹ sẽ thay đổi, điển hình là sụt giảm estrogen để thuận lợi cho quá trình tạo sữa. Sự suy giảm đột ngột này sẽ gây ra một số vấn đề không mong muốn như khô âm đạo, giảm ham muốn và rụng tóc sau sinh.

– Tâm trạng: Căng thẳng do phải thức đêm nhiều chăm con gặp nhiều hơn ở những người mẹ sinh con lần đầu. Tâm trạng không tốt này khiến tóc rụng nhiều, da và móng khô ráp do rối loạn tuần hoàn máu.

– Chế độ dinh dưỡng: Tóc là một bộ phận của cơ thể và cần có dinh dưỡng hàng ngày. Sự thiếu hụt trong chế độ ăn uống chắc chắn sẽ làm chúng ta bị rụng tóc, đặc biệt với phụ nữ sau sinh thì tình trạng này lại càng trầm trọng.

Rụng tóc nhiều chứng tỏ khí huyết bị hao tổn, nếu không khắc phục kịp thời có thể dẫn đến sa sút sức khỏe và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Nhiều trường hợp tóc không thể mọc trở lại khi đã rụng quá lâu. Do đó, tìm được cách chữa rụng tóc sau sinh càng sớm bao nhiêu sẽ càng tốt bấy nhiêu.

5 cách chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả nhất

1. Thay đổi chế độ ăn uống

– Uống nhiều nước: Hãy đảm bảo rằng mẹ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đây không chỉ là cách chữa rụng tóc sau sinh đơn giản nhất mà còn rất tốt cho da, vóc dáng và sữa mẹ.

– Ăn nhiều rau xanh: Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tóc chắc khỏe và tăng trưởng nhanh hơn. Một số loại rau đặc biệt như mầm giá đỗ, bông cải xanh, cải xoăn, cà rốt, rong biển sẽ rất tốt cho mái tóc của mẹ.

– Hoa quả: Đu đủ, bơ, táo, dâu, chuối, cam là những loại quả chữa rụng tóc sau sinh tốt nhất. Ngoài ra, mẹ cũng có thể ăn bất kỳ loại quả nào mà mẹ yêu thích.

– Sữa và các sản phẩm từ sữa: Ăn 1 cốc sữa chua mỗi ngày giúp tóc óng mượt hơn. Uống sữa tươi hoặc sữa đặc có đường cũng sẽ cho kết quả tương tự.

– Thịt cá: Chúng giàu vitamin và protein cực kỳ cần thiết với mái tóc của mẹ. Đặc biệt là cá hồi giàu axit béo omega-3 sẽ giúp mẹ tạm biệt mái tóc gãy rụng ngay tức khắc.

2. Tập luyện thể thao

Sau khi sinh con, nếu cơ thể còn yếu, người mẹ nên tập những bài tập nhẹ nhàng như ypga, đi bộ, ngồi thiền hay bơi lội. Chúng vừa có lợi cho sức khỏe, vừa tốt cho tâm trạng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chăm luyện tập thể dục là một trong những cách chữa rụng tóc sau sinh an toàn và hiệu quả nhất. Vì vậy, mẹ hãy chịu khó vận động hàng ngày để có mái tóc dày dặn, mềm mượt hơn nhé.

3. Cắt bỏ những phần tóc xơ rối

Tóc càng dài sẽ càng khó chăm sóc và càng rụng nhiều. Trước mắt để tóc rụng ít hơn, mẹ hãy mạnh dạn cắt bỏ những phần tóc bị xơ rối. Nhiều mẹ quan niệm sau sinh không được cắt tóc nên cứ để vậy, mà càng để tóc càng rụng, trong khi sự kiêng cữ này lại không cần thiết.

4. Hạn chế dùng nhiệt và hóa chất lên tóc

Sấy tóc, là tóc, uốn tóc, gội đầu bằng nước quá nóng, nhuộm ép tóc đều khiến tóc xơ rối, dễ gãy rụng hơn. Tuy nhiên trong thời gian sau sinh, người mẹ vẫn nên dùng nước ấm gội đầu (để tránh đau nhức đầu vì nhiễm lạnh), các tác động khác lên tóc thì nên hạn chế. Nếu muốn tóc nhanh khô có thể dùng máy sấy ở chế độ mát, để xa mái tóc hoặc dùng quạt máy.

5. Sử dụng biện pháp chăm sóc tóc từ thiên nhiên

– Dầu dừa: 1 tuần 2 lần sau khi gội đầu xong, mẹ dùng dầu dừa mát xa đều lên mái tóc, ủ trong 20 phút rồi gội lại một lần nữa bằng dầu gội đầu, mái tóc sẽ óng mượt và bớt gãy rụng hơn.

– Dùng quả bơ: Bơ chín đem lọc lấy phần cùi, dầm hoặc xay nhỏ và sử dụng như một loại dầu ủ. Áp dụng 2 lần/tuần, mái tóc của mẹ chắc chắn sẽ bớt gãy rụng.

5 cách chữa rụng tóc sau sinh này cần được áp dụng liên tục và kết hợp với nhau để cho được hiệu quả tốt nhất. Nếu sau 1 tháng tình hình không có chuyển biến, hãy đến gặp bác sĩ để tìm biện pháp điều trị.

Nguồn: Mabio.vn