Mẹ đang cho con bú giảm cân như thế nào cho đúng?

Em vừa sinh con được 2 tháng, lúc mới sinh em nặng 59 kg, thế mà bây giờ đã lên 63 kg rồi, người cứ sồ sề ra. Em muốn hỏi bác sĩ là đang cho con bú giảm cân như thế nào để vẫn có sữa cho con, vì con em bú hoàn toàn sữa mẹ chứ không uống sữa ngoài. Em cảm ơn bác sĩ.

đang cho con bú giảm cân như thế nào
Đang cho con bú giảm cân như thế nào?

Trả lời

Chào bạn,

Đầu tiên chúng tôi xin gửi lời chúc sức khỏe đến cả hai mẹ con và gia đình. Em bé của bạn trong vòng 6 tháng đầu cần được bú sữa mẹ hoàn toàn, nên việc bạn có đủ sữa cho con bú, không phải cho con uống sữa ngoài là rất tốt.

Bạn thân mến, sau khi mang thai và sinh con phụ nữ thường tăng ít nhất là 8 kg, cơ bụng lỏng ra nên vóc dáng trở nên sồ sề hơn, cộng thêm chế độ tẩm bổ nhiệt tình sau sinh sẽ càng khiến quá trình tăng cân diễn ra mạnh mẽ. Thường thì mọi người vẫn an ủi là ăn nhiều để có sữa cho con bú, nhưng bản thân người phụ nữ – không một ai muốn mình béo, dù là trong bất kỳ thời điểm nào, chúng tôi hiểu rất rõ nỗi niềm này của bạn.

 

Vậy đang cho con bú giảm cân như thế nào?

Trên thực tế, phụ nữ đang cho con bú vẫn hoàn toàn có thể giảm cân, và ít ai biết rằng hoạt động cho con bú cũng chính là một cách giảm cân hiệu quả rồi. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số phương pháp khác:

– Gen bụng: Nhằm ổn định và làm săn chắc cơ bụng sau sinh, bạn mua ở cửa hàng đồ cho bà bầu, ở chợ hoặc siêu thị cũng có. Tốt nhất là nên gen bụng sau khi sinh con được 3 ngày.

– Điều chỉnh chế độ ăn uống: Không cần thiết phải nhồi nhét móng giò hay xôi vào chế độ ăn uống, mặc dù những món này nên ăn để lợi sữa nhưng chỉ ăn ở mức vừa phải. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung rau xanh, các loại hoa quả, vừa có nhiều sữa cho con bú lại đẹp da, đẹp dáng.

dang cho con bu giảm can như thế nao
Chế độ ăn uống nhiều hoa quả và rau xanh hỗ trợ rất tích cực cho giảm cân sau sinh

– Tập thể dục: Mẹ sau sinh nếu như không có vấn đề về sức khỏe thì hoàn toàn có thể tham gia vào một số môn thể thao như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc vui đùa cùng con cũng là một cách tập thể dục bổ ích. Ngoài công dụng giảm cân, một số bài tập còn có thể giúp cô bé của bạn nhanh chóng hồi phục và se khít hơn.

– Sử dụng chè vằng: Mặc dù có vị đắng khó uống, song phụ nữ muốn giảm cân khi đang cho con bú vẫn rất thích chè vằng vì nó vừa lợi sữa lại vừa giảm cân. Tuy nhiên dùng chè vằng ở liều lượng cao lại gây mất sữa khá nguy hiểm.

Bạn lưu ý tuyệt đối không được ngừng cho con bú hoặc cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột để giảm cân, nó có thể khiến bạn bị tắc sữa hoặc mất sữa vĩnh viễn.

Giảm cân khi vẫn đang cho con bú phải thực hiện từ từ, nếu quá gấp gáp có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con. Tùy vào cơ địa từng người mà thời gian “hồi” lại vóc dáng cũng khác nhau nữa, nên bạn đừng quá nôn nóng nhé.

Trên đây là giải đáp của bác sĩ về câu hỏi đang cho con bú giảm cân như thế nào mà bạn đã gửi đến cho chúng tôi.

Chúc bạn và gia đình luôn yên bình, hạnh phúc!

Nguồn: Mabio.vn

 

MẸ LƯU Ý:

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Mẹ nên cho bé bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh. Không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ. Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng tắc sữa, ít sữa hay mất sữa cho con hãy tham khảo VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO.

 

Hoặc để lại SỐ ĐIỆN THOẠI, chúng tôi gọi lại tư vấn riêng cho bạn