Mẹ ăn gì để con bú tăng cân, khi mà trong 6 tháng đầu nguồn dinh dưỡng duy nhất của con chính là sữa mẹ? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Mabio để “bỏ túi” cho mình những kinh nghiệm nuôi con quý giá, mẹ nhé!

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến sự tăng cân của bé?

– Cân nặng lúc chào đời: Bé có cân nặng dưới 2,5 kg khi chào đời bị coi là nhẹ cân. Những bé này thường tăng cân chậm hơn so với những bé đủ cân.

– Giấc ngủ: Bé dưới 6 tháng tuổi có thể ngủ đến 18 tiếng mỗi ngày, tùy thuộc vào yêu cầu của từng bé. Giấc ngủ không chỉ giúp các tế bào não phát triển, mà còn sản xuất hormone tăng trưởng, giúp bé phát triển xương, cơ bắp và cân nặng.

– Sữa mẹ: Được coi là yếu tố quan trọng quyết định đến sự tăng cân của bé. Những bé được bú mẹ sẽ tăng cân ổn định hơn những bé dùng sữa công thức. Có thể nói, cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời là cách tốt nhất để bé tăng cân đều đặn.

– Sức khỏe, bệnh lý của bé: Ảnh hưởng lớn đến việc ăn uống, hấp thu và tăng cân của bé. Nếu như bé bú đủ, ngủ nhiều mà vẫn không tăng cân, hãy đưa bé đến gặp bác sĩ.

Error: Contact form not found.

Mẹ cho con bú ăn gì để bé bú tăng cân?

Dinh dưỡng mà trẻ nhận được trong 6 tháng đầu đời hoàn toàn là từ sữa mẹ (trừ trường hợp mẹ cho bé dùng sữa công thức). Do đó, nếu mẹ muốn bé tăng cân nhanh, nhất thiết phải cải thiện chế độ ăn uống và đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, có một số thực phẩm “đặc hiệu” mà mẹ nên ưu tiên để bé tăng cân tốt hơn.

Vậy mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh?

Thực phẩm giàu protein: Giúp bé phát triển mô cơ, tăng cường miễn dịch

Thực phẩm giàu protein không chỉ giúp mẹ nhanh chóng nối liền các vết thương mà còn là một cách để mẹ cho con bú tốt hơn và bé tăng cân nhanh hơn.

Cụ thể, protein chiếm tới 50% khối lượng khô của cơ thể, chúng có mặt trong tất cả các tế bào của em bé. Protein cũng giúp bé tăng khả năng miễn dịch, tăng chuyển hóa chất để hấp thụ dinh dưỡng và chống lại các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường.

Nếu như khẩu phần ăn của người mẹ không đủ protein, chắc chắn con bú mẹ cũng thiếu hụt loại dưỡng chất này. Khi đó, bé có thể bị yếu ớt, dễ bị bệnh và tăng cân rất kém.

Các thực phẩm giàu protein mà mẹ nên ăn gồm:

– Trứng: Trứng cút, trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng.

– Sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa đặc, sữa bà bầu.

– Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt thì là, đậu nành.

– Thịt nạc: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt dê.

– Hải sản: Cá hồi, cá mòi, hàu, ngao.

– Hoa quả: Quả bơ, chuối chín, táo.

– Rau xanh: Rau chân vịt, bông cải xanh.

Thực phẩm giàu canxi: Giúp xương chắc khỏe, bé lớn nhanh, khỏe mạnh

Nếu như protein là thành phần chính của các cơ thì canxi lại thành phần chính của xương. Bé được bú sữa giàu canxi sẽ có một hệ xương khớp chắc khỏe, răng mọc nhanh và đều hơn. Canxi còn tham gia vào hệ miễn dịch, giúp phát hiện sớm và loại bỏ các tác nhân gây bệnh cũng như có vai trò nhất định trong dẫn truyền thần kinh.

Thiếu canxi ảnh hưởng đến chiều dài, độ rắn chắc của xương, khiến bé nhà bạn thấp còi, chậm lớn, khóc đêm và rất hay vặn mình.

Vì vậy muốn bé bú mẹ tăng cân nhanh, mẹ cần ăn các thực phẩm giàu canxi như:

– Hải sản: Tôm tép, cá, cua đồng, cá mòi.

– Các loại hạt: Vừng đen, đậu nành.

– Sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa bà bầu, sữa đặc.

– Các loại rau: Rau đay, bông cải xanh, cải xoăn.

Mẹ có thể xem chi tiết hơn tại bài viết Mẹ nên ăn gì để sữa giàu canxi?

Error: Contact form not found.

Thực phẩm giàu sắt: Cần thiết cho máu, tăng cường hệ miễn dịch

Nếu tính theo trọng lượng, nhu cầu về sắt của bé phải cao gấp 7 lần nhu cầu về sắt của mẹ. Cụ thể, sắt tạo nên hemoglobin có vai trò vận chuyển oxy từ phỏi đến các cơ quan, tham gia vào hệ miễn dịch thông qua sự cấu tạo nên nhiều enzyme.

Nếu bé nhà bạn bị thiếu sắt, bạn sẽ thấy bé dễ uể oải, mệt mỏi, biếng ăn, hay mắc bệnh và rất kém hấp thu, hậu quả là bé rất chậm lớn và chậm tăng cân.

Các thực phẩm giàu sắt mà mẹ đang cho con bú nên ăn để con tăng cân nhanh gồm:

– Các loại đậu: Đậu xanh, đậu tương, đậu đỏ, đậu đen.

– Trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút.

– Rau màu xanh đậm: Bông cải xanh, rau cải xoăn, rau chân vịt, măng tây, mùng tơi.

– Cá: Cá hồi, cá mòi, cá mực, cá chép.

Thực phẩm giàu DHA: Tốt cho mắt, não bộ và cân nặng của bé

DHA là thành phần chính của võng mạc – nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt bé. Chất này cũng chiếm tỉ lệ chính trong chất xám của não bộ. Mẹ ăn nhiều thực phẩm giàu DHA sẽ giúp bé thông minh và nhạy bén hơn.

Ngoài ra, DHA còn ảnh hưởng đến vòng đầu, chiều dài và cân nặng của bé. Bổ sung DHA vào sữa mẹ là cách tốt nhất để đảm bảo bé nhà bạn nhận được đủ DHA cần thiết trong những năm tháng đầu đời.

Khi bị thiếu DHA, trẻ sẽ chậm chạp, kém phát triển nhận thức, thấp còi và chậm tăng cân hơn.

Các thực phẩm giàu DHA mà những bà mẹ đang cho con bú nên ăn là:

– Nội tạng động vật: Gan, mỡ cá.

– Hải sản: Cà hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ.

– Sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa đặc, sữa bà bầu.

– Trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút.

– Hạt và quả có dầu: Đậu tương, hạnh nhân, lạc, hướng dương, óc chó.

– Dầu cá.

Trên đây là đáp án cho câu hỏi mẹ ăn gì để con bú tăng cân mà Mabio muốn gửi đến các mẹ. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì về sữa mẹ, hãy để lại số điện thoại ngay phía dưới bài viết, chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho mẹ. Mẹ cũng đừng quên chia sẻ bài viết này cho các mẹ khác cùng biết nhé!