Mách mẹ ăn gì để sữa có nhiều canxi? 20 thực phẩm giàu canxi nhất

Canxi rất quan trọng với trẻ nhỏ. Trong 12 tháng đầu đời, sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho trẻ nhỏ, nếu không cần thiết thì không cần bổ sung thêm canxi từ bên ngoài. Vậy mẹ ăn gì để sữa có nhiều canxi và đảm bảo chắc chắn rằng con mình luôn được hấp thụ một lượng canxi vừa đủ?

Vai trò của canxi đối với trẻ sơ sinh

Canxi là khoáng chất thiết yếu của cơ thể, bất cứ lứa tuổi nào cũng cần có canxi để đảm bảo sự hoạt động bình thường của các cơ quan. Đối với trẻ sơ sinh, vai trò của canxi lại càng quan trọng.

mẹ ăn gì để sữa nhiều canxi
Canxi rất quan trọng với trẻ sơ sinh

– Canxi là thành phần quan trọng nhất của xương và răng. Trẻ sơ sinh cần canxi để đạt được tỉ trọng xương tối ưu, có một cơ thể khỏe mạnh và nhanh chóng phát triển các kỹ năng vận động. Trẻ sơ sinh thiếu canxi có thể dẫn đến chậm mọc răng, dễ sâu răng, trẻ hay vặn vẹo, yếu ớt, thấp còi. Vì vậy mà hầu hết các bà mẹ đều thắc mắc không biết ăn gì để sữa có nhiều canxi cho con bú.

– Canxi tham gia vào quá trình đông máu, cụ thể là tham gia vào quá trình hình thành thromboplastin, thrombin, fibrin tại các cục máu đông. Nếu trẻ bị thương khi đang trong giai đoạn thiếu canxi sẽ rất nguy hiểm.

– Canxi tham gia vào quá trình hấp thụ vitamin B12, dẫn truyền xung thần kinh, co cơ và quá trình tiêu hóa mỡ của enzyme tụy.  Do đó, nếu thường xuyên thấy trẻ sơ sinh bị co giật thì rất có thể là do thiếu canxi.

Mẹ ăn gì để sữa có nhiều canxi?

Đối với trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi, nhu cầu về canxi là 0,5 – 0,6 g/24giờ. Với hàm lượng này, sữa mẹ hoàn toàn có thể đáp ứng đủ thông qua chế độ ăn uống mà không cần cho con dùng thêm nguồn bổ sung canxi từ bên ngoài. Dư thừa canxi sẽ làm trẻ bị táo bón.

mẹ ăn gì để sữa nhiều canxi
Mẹ ăn gì để sữa có nhiều canxi?

Vậy mẹ ăn gì để sữa có nhiều canxi?

Tên thực phẩmHàm lượng canxi tính trên 100gMón ăn gợi ý
1. Cua đồng5.040– Canh cua đồng nấu rau đay
– Chả cua đồng
– Cháo cua đồng
– Bún, bánh đa cua đồng
2. Tôm khô2.000– Canh tôm khô nấu bí đao
– Tôm khô rim thịt ba chỉ
– Tôm khô xốt cà chua
3. Vừng đen (mè đen)1.200– Muối vừng đen
– Chè vừng đen đường phèn
– Bột vừng đen
4. Đậu phụ510– Đậu phụ kho thịt ba chỉ
– Đậu phụ hấp trứng và tôm khô
– Đậu phụ rán nhồi thịt xốt cà chua
– Canh đậu phụ rong biển
– Canh đậu phụ nấu thịt gà
5. Cá mòi382– Cá mòi chiên chấm mắm
– Cá mòi kho sườn non
– Chả cá mòi
6. Sữa tươi300
7. Nấm hương khô184– Nấm hương nấu canh rau củ
– Nấm hương om trứng cút
– Gà hầm nấm hương
8. Rau đay182– Rau đay nấu mùng tơi và mướp hương
– Rau đay nấu cá rô
– Rau đay nấu tôm khô
– Rau đay nấu cua đồng
9. Sữa chua180
10. Rau ngót169– Rau ngót luộc
– Rau ngót nấu thịt bò
– Rau ngót nấu tôm
– Cháo rau ngót thịt lợn
11. Rong biển168– Canh rong biển thịt bò
– Chè đậu xanh rong biển
– Cơm cuộn rong biển
– Salad rong biển
– Trứng chiên cuộn rong biển
12. Hạt đậu tương165– Sữa đậu nành
– Chè đậu tương
– Canh đậu tương nấu sườn non
13. Quả sung162– Sung om lươn
– Sung kho cá
– Sung kho thịt ba chỉ
14. Rau cải xoăn150– Rau cải xoăn hấp
– Canh cải xoăn nấu thịt viên
– Nước ép rau cải xoăn
15. Lòng đỏ trứng vịt146
– Trứng chiên thịt băm
– Trứng luộc
– Canh trứng nấu hẹ
– Trứng ốp la
16. Lòng đỏ trứng gà134
17. Hạt hướng dương67
18. Bông cải xanh47– Bông cải xanh luộc
– Bông cải xanh xào thịt bò
– Canh bông cải xanh nấu tôm
19. Cam40
20. Khoai lang30– Khoai lang nướng
– Khoai lang luộc
– Chè khoai lang nước cốt dừa

Thiếu vitamin D có thể gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi ở trẻ sơ sinh. Mẹ có thể tham khảo cách phát hiện con bị thiếu vitamin D và cách bổ sung tại đây: https://mabio.vn/cho-tre-so-sinh-uong-vitamin-d-khi-nao/

Nếu đã sử dụng chế độ ăn uống để bổ sung canxi vào sữa mẹ rồi mà sau 2 – 3 tuần, trẻ sơ sinh vẫn có dấu hiệu vặn vẹo, uể oải, hay ra mồ hôi trộm, tăng cân chậm thì cha mẹ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để được thăm khám.

Trên đây là tất cả những chia sẻ về việc mẹ ăn gì để sữa nhiều canxi của Mabio. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì về sữa mẹ, mẹ hãy để lại số điện thoại ngay phía dưới để được tư vấn miễn phí. Và cũng đừng quên chia sẻ bài viết nếu mẹ thấy hữu ích nhé!

Nguồn: Mabio.vn

MẸ LƯU Ý:

Canxi và dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ được ưu tiên đi vào sữa mẹ, sau đó mới đến các cơ quan khác trong cơ thể. Do đó, ăn nhiều thực phẩm giàu canxi là cách tốt nhất để mẹ bổ sung canxi cho con trong năm đầu tiên của cuộc đời.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp vì cơ chế chuyển hóa của mẹ kém nên hàm lượng canxi qua sữa mẹ rất ít, khiến mẹ luôn thừa canxi, trong khi con lại thiếu trầm trọng. Lúc này, mẹ cần phải sử dụng thêm viên uống lợi sữa Mabio nhằm thúc đẩy chuyển hóa, giúp sữa mẹ về nhiều, nhanh, đặc và giàu dưỡng chất hơn.

Viên uống lợi sữa Mabio có tác dụng:

✅ Kích thích hoocmon Prolactin phát triển giúp sữa mẹ về nhiều tràn trề, sữa đặc và thơm mát.

✅ Giúp cơ thể mẹ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

✅ Tăng cường chuyển hóa trong cơ thể mẹ giúp cơ thể tổng hợp chất dinh dưỡng vào sữa, làm tăng chất lượng sữa mẹ giúp bé hấp thu phát triển tốt hơn.

✅ Giúp mẹ ăn ngon, ngủ yên, giảm căng thẳng stress trong những ngày đầu nuôi con (lo lắng, stress trong việc nuôi nấng, chăm bẵm bé)

✅ Giúp sản phụ phục hồi sức khoẻ sau sinh nhanh chóng.

✅ Giúp thông tuyến sữa, chữa mất sữa.

✅ Giúp mẹ thon gọn vóc dáng sau sinh.

Chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, Mabio an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mabio được sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của USAPHA nhà máy đạt chuẩn GMP. Sản phẩm được kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 22862/2017/ATTP-XNCB).

Để bật chế độ hỗ trợ đọc màn hình, nhấn Ctrl+Alt+Z Để tìm hiểu thêm về các phím tắt, nhấn Ctrl+dấu gạch chéo

Mabio - Lợi Sữa, Dáng Thon - Hết lo Mất Sữa, Ít Sữa, Tắc Sữa

Mabio - Lợi Sữa, Dáng Thon - Hết lo Mất Sữa, Ít Sữa, Tắc Sữa Giá bán lẻ tham khảo: 345.000VNĐ Tìm hiểu thêm

Lý do bạn nên chọn Lợi Sữa Mabio

  • 1. Kết hợp 2 cơ chế đặc biệt giúp tăng SỐ LƯỢNG và CHẤT LƯỢNG sữa mẹ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của USAPHA nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • 5. Hơn 20,000+ mẹ đã dùng để nhiều sữa, sữa thơm, mát, đặc hơn sau khi uống từ 4-6 ngày.
  • *Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người*
  • 6. Mabio còn giúp phục hồi sức khỏe mẹ sau sinh, lấy lại da dẻ, vóc dáng thon gọn.
  • Hoặc để lại SỐ ĐIỆN THOẠI, chúng tôi gọi lại tư vấn riêng cho bạn