Mẹ cho con bú nên ăn các loại trái cây gì? 6 loại trái cây lợi sữa nhất

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Có phải loại trái cây nào cũng có tác dụng lợi sữa và cung cấp dinh dưỡng cho sữa mẹ hay không? Cho con bú ăn trái cây thế nào là đúng cách? Ôi! Nuôi con bằng sữa mẹ quả là một chuyện rắc rối và nó khiến bà mẹ luôn quay cuồng trong hàng ngàn câu hỏi.

Nhưng hãy yên tâm rằng bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ thoát khỏi mớ bòng bong này nhé!

mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì
Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?

Mẹ cho con bú nên ăn loại trái cây gì?

Mỗi loại trái cây đều mang lại những lợi ích nhất định, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ cho con bú nên ăn các loại trái cây giàu vitamin A, vitamin C, kẽm, vitamin B6, vitamin B9 và protein.

1. Các loại trái cây lợi sữa giàu vitamin A

Vitamin A có nhiều trong các loại thức ăn có nguồn gốc động vật (gan, trứng, lươn, cá chép, pho mát), còn thức ăn có nguồn gốc thực vật, bao gồm cả trái cây chỉ chứa tiền vitamin A, hay còn gọi là caroten. Khi đi vào cơ thể, tiền vitamin A trong trái cây chín sẽ được chuyển hóa thành vitamin A theo tỉ lệ 12:1.

– Các loại trái cây chứa nhiều caroten: Xoài, đu đủ, đào, quả bơ, cà chua, dưa lưới, cam, quýt, bưởi, dưa hấu.

– Tại sao mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu caroten: Các thực phẩm trong nhóm này không chỉ là các loại trái cây lợi sữa mà còn là cách đảm bảo cho em bé phát triển toàn diện:

  • Tăng cường hệ miễn dịch, giúp con bú mẹ chống lại các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường.
  • Bổ máu, tăng khả năng hấp thụ sắt.
  • Tham gia vào cấu trúc của da và niêm mạc, giúp mắt con sáng và da mịn màng.
  • Rất cần thiết cho sự phát triển của hệ cơ – xương.

2. Những loại trái cây lợi sữa giàu vitamin C

– Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C: Ổi, dâu tây, mâm xôi, kiwi, đu đủ, cam, bưởi.

mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì
Trái cây giàu vitamin C tốt cho mẹ đang cho con bú

– Tại sao mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu vitamin C:

  • Vitamin C là  thành phần của collagen, giúp trẻ bú mẹ phát triển sụn khớp, các dây chằng. Chất collagen này cũng là thành phần không thể thiếu của làn da.
  • Sữa mẹ giàu vitamin C giúp trẻ phát triển hệ răng nướu, nhanh làm lành các vết thương.
  • Là yếu tố không thể thiếu của hệ miễn dịch. Sữa mẹ nếu thiếu vitamin C sẽ làm trẻ yếu ớt, dễ mắc bệnh.

3. Trái cây lợi sữa giàu kẽm tốt cho mẹ đang cho con bú

– Các loại trái cây chứa nhiều kẽm: Quả bơ, mơ, kiwi, mâm xôi, chuối, lựu, quả sung, dưa lưới, bưởi.

– Tại sao mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu kẽm: Tương tự như các loại trái cây giàu caroten và vitamin C, đây cũng là nhóm những loại trái cây lợi sữa cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, kẽm còn là một yếu tố rất quan trọng với sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu đời:

  • Kẽm cùng với sắt tham gia vào chức năng tạo máu, giúp bé phát triển trí não toàn diện.
  • Kẽm phối hợp với canxi đảm bảo sự vững chắc của khung xương.
  • Kẽm đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa lipid, giúp con bú mẹ hấp thu dinh dưỡng tốt và lớn lên khỏe mạnh.
  • Kẽm tốt cho hệ miễn dịch, đặc biệt là chống lại các bệnh nhiễm khuẩn.
  • Kẽm giúp bé tái tạo da và nhanh mọc tóc.

4. Trái cây lợi sữa giàu vitamin B6

– Các loại trái cây chứa nhiều vitamin B6: Chuối, dưa hấu, quả bơ.

mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì
Chuối, dưa hấu và quả bơ là những loại trái cây lợi sữa rất giàu vitamin B6

– Tại sao mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu vitamin B6:

  • Vitamin B6 là thành phần rất quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ.
  • Các loại trái cây giàu vitamin B6 rất cần cho các bà mẹ cho con bú vì chúng giúp trẻ cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả.
  • Vitamin B6 tham gia vào quá trình tạo hemoglobin, đảm bảo đủ số lượng của tế bào hồng cầu trong máu.
  • Ngăn ngừa suy giảm thị lực và các bệnh về mắt.
  • Vitamin B6 cũng rất cần cho xương khớp và răng nướu của trẻ.

5. Những loại trái cây lợi sữa giàu vitamin B9

– Các loại trái cây chứa nhiều vitamin B9: Cam, chuối tiêu, quả bơ.

– Tại sao mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu vitamin B9:

  • Vitamin B9 rất cần cho sự sản xuất tế bào mới, đặc biệt là hồng cầu và bạch cầu trong máu, giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
  • Vitamin B9 đặc biệt quan trọng trong giai đoạn sinh trưởng của trẻ sơ sinh.
  • Dưỡng chất này tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, giúp trẻ phát triển trí não.

6. Trái cây lợi sữa giàu protein mẹ đang cho con bú nên ăn

– Các loại trái cây chứa nhiều protein: Quả bơ, chuối, dừa, cherry, táo, dưa hấu, quả chà là.

mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì
Không chỉ thịt mà trái cây cũng giàu protein tốt cho mẹ đang cho con bú

– Tại sao mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu protein:

  • Protein có mặt trong mọi tế bào của cơ thể, trẻ không thể sống nếu thiếu protein.
  • Sữa mẹ giàu protein giúp trẻ sản sinh các tế bào – cơ chế của sự tăng trưởng và phát triển.
  • Protein cần cho hệ thần kinh và não bộ.
  • Protein kích thích sự thèm ăn, giúp trẻ bú mẹ ngon hơn và lớn nhanh hơn.

Cho con bú ăn trái cây thế nào là đúng cách?

– Mẹ cho con bú ăn trái cây rất tốt, nhưng không nên ăn quá 5 phần trái cây (tương đương 400g) mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây có thể bị đầy bụng do thừa chất xơ.

– Không ăn trái cây trước khi ăn cơm, không được ăn trái cây khi bụng trống rỗng vì axit trong trái cây có thể làm hại dạ dày. Tốt nhất là nên ăn sau bữa ăn chính 1 giờ.

– Dù trái cây lợi sữa đến đâu cũng không được ăn quá nhiều. Nên ăn đa dạng nhiều loại trái cây trong ngày.

– Nếu mẹ cho con bú sau khi ăn trái cây thấy bé có dấu hiệu dị ứng như vặn vẹo nổi mẩn thì cần tránh xa loại trái cây đó trong suốt thời gian còn lại.

Hy vọng với các loại trái cây lợi sữa trong bài viết này, các mẹ sẽ có được những bữa ăn thật bổ dưỡng. Nếu thấy hữu ích, mẹ cũng đừng quên chia sẻ để những mẹ khác cùng biết nhé!

Nguồn: Mabio.vn

MẸ LƯU Ý:

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ, không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ. Bé cần bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh.

Ăn trái cây khi đang cho con bú là điều cần thiết đối với bất cứ bà mẹ nào. Tuy nhiên, bác sĩ khuyên mẹ nên sử dụng thêm VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO để tăng chuyển hóa, giúp dinh dưỡng từ trái cây đi vào sữa mẹ một cách dễ dàng hơn.

Cơ chế 4 tác động có trong Mabio giúp mẹ tăng số lượng, chất lượng sữa mẹ, phục hồi sức khỏe nhanh chóng và thon gọn vóc dáng sau sinh. Sản phẩm được bào chế từ 100% thảo dược thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Đã được kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 22862/2017/ATTP-XNCB).

💮 Cơ chế 1: Tăng số lượng sữa

Mabio kích thích cơ thể tiết hoocmon Prolactin giúp sữa mẹ tràn trề, sữa đặc và thơm mát. Lượng sữa về nhiều giúp thông tuyến sữa, hỗ trợ điều trị mất sữa ở mẹ sau sinh.

✅ Sau 5 – 7 ngày: ngực căng tức nhiều hơn, cảm giác sữa về, số lượng sữa tiết ra bắt đầu nhiều hơn hoặc sữa đặc (hoặc đục) sánh hơn.

✅ Sau 10 – 15 ngày: Lượng sữa về nhiều, thơm.

✅ Sau 30 ngày: Sữa về nhanh, về đều, mỗi cữ bé bú no nê, lượng sữa ổn định.

💮 Cơ chế 2: Tăng chất lượng sữa mẹ: Cơ thể mẹ sẽ hấp thụ dinh dưỡng và tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, giúp cơ thể tổng hợp chất dinh dưỡng vào sữa, làm tăng chất lượng sữa mẹ. Sữa mẹ sẽ sánh đặc, thơm hơn và mát hơn. Mẹ có thể chủ động bổ sung các vitamin (C, D,…) cho con qua dinh dưỡng hàng ngày giúp bé hấp thu, phát triển tốt hơn.

💮 Cơ chế 3: Rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh, hạn chế các bệnh hậu sản: Cao biển súc, cao tàu bay, cao ích mẫu giúp điều hòa khí huyết, đẩy hết sản dịch ra ngoài và hạn chế tối đa viêm nhiễm sau sinh.

Cao hương phụ giúp mẹ ăn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng stress trong những ngày đầu nuôi con (lo lắng, stress trong việc nuôi nấng, chăm bẵm bé).

💮 Cơ chế 4: Thon gọn vóc dáng sau sinh: Thành phần cao chè vằng với hàm lượng thích hợp không chỉ kích thích tăng tiết sữa mà còn giúp mẹ giảm cân hiệu quả.

 

Mabio - Lợi Sữa, Dáng Thon - Hết lo Mất Sữa, Ít Sữa, Tắc Sữa

Mabio - Lợi Sữa, Dáng Thon - Hết lo Mất Sữa, Ít Sữa, Tắc Sữa Giá bán lẻ tham khảo: 345.000VNĐ Tìm hiểu thêm

Lý do bạn nên chọn Lợi Sữa Mabio

  • 1. Kết hợp 2 cơ chế đặc biệt giúp tăng SỐ LƯỢNG và CHẤT LƯỢNG sữa mẹ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của USAPHA nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • 5. Hơn 40,000+ mẹ đã dùng để nhiều sữa, sữa thơm, mát, đặc hơn sau khi uống từ 4-6 ngày.
  • *Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người*
  • 6. Mabio còn giúp phục hồi sức khỏe mẹ sau sinh, lấy lại da dẻ, vóc dáng thon gọn.
  • Hoặc để lại SỐ ĐIỆN THOẠI, chúng tôi gọi lại tư vấn riêng cho bạn