Đối với người làm mẹ lần đầu thì nuôi con là một điều khó khăn, ngay cả chuyện mẹ đang cho con bú nên ăn gì và không nên ăn gì cũng khiến họ băn khoăn, lo lắng. Có lẽ vì vậy mà rất nhiều mẹ đã gửi câu hỏi về vấn đề này về cho các chuyên gia Mabio, chúng tôi sẽ giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.

Mẹ đang cho con bú nên ăn gì?

Bữa ăn của sản phụ cần đảm bảo đủ dinh dưỡng và khiến người mẹ cảm thấy ngon miệng, chứ không phải là ép buộc họ phải ăn thứ này thứ kia. Tuy nhiên, để nói cụ thể cho con bú nên ăn gì cũng rất khó vì mỗi người mẹ lại có một sở thích khác nhau. Mabio xin đưa ra một đáp án chung nhất cho câu hỏi này như sau:

Mẹ cho con bú nên ăn những thực phẩm có lợi cho sự phục hồi vết thương sau sinh

Dù là sinh thường hay sinh mổ thì cơ thể người mẹ đều phải chịu rất nhiều tổn thương, đó là những cơn đau đẻ khủng khiếp như gãy 20 cái xương sườn cùng một lúc, đó là những vết khâu ở tầng sinh môn (nếu sinh thường) và vết mổ ở bụng (nếu sinh mổ), là sự choáng váng nhiều ngày liền khi mất đi một lượng máu quá lớn trong quá trình sinh con. Tất cả những tổn thương đó đều cần có thời gian để phục hồi, và sự hỗ trợ từ chế độ ăn uống là điều kiện tiên quyết.

Những thực phẩm góp phần giúp mẹ rút ngắn thời gian phục hồi vết thương sau sinh bao gồm:

– Nước: Đảm bảo ít nhất 2 lít mỗi ngày.

– Các loại thịt đỏ giàu đạm và sắt: Thịt bò, thịt lợn nạc, thịt cá hồi.

– Thực phẩm chứa nhiều chất xơ: Hoa quả tươi, rau xanh.

– Thực phẩm giàu canxi và lợi khuẩn: Sữa tươi, sữa chua, sữa đặc có đường.

Cho con bú nên ăn thực phẩm lợi sữa

Thiếu sữa cho con bú là một trong những nỗi lo hàng đầu của các bà mẹ. Nếu trong thời gian này người mẹ được bổ sung các thực phẩm lợi sữa thì khả năng bị thiếu sữa rất thấp.

Về danh sách các thực phẩm lợi sữa, Mabio đã có một bài viết rất cụ thể, bạn đọc có thể tham khảo tại đây: https://mabio.vn/thuc-pham-loi-sua-giam-can/

Những thực phẩm không nên ăn khi đang cho con bú

Người ta thường nói khi cho con bú, mẹ ăn gì là con ăn đó, vì hầu hết chất dinh dưỡng mà mẹ hấp thu đều sẽ theo dòng sữa rồi vào cơ thể con. Bởi vậy, trong thời gian này người mẹ cũng cần phải kiêng khem một số thứ.

Mẹ đang cho con bú không được ăn thực phẩm gây dị ứng

Nhóm này bao gồm những thực phẩm gây dị ứng cho cả mẹ và con, ngay cả khi thực phẩm đó có tốt thế nào đi chăng nữa.

Mẹ cần nhớ được mình bị dị ứng với những thức ăn gì, vì nếu ăn phải sẽ làm mẹ bị mẩn ngứa, ốm, sốt hoặc ngừng tiết sữa. Một số trường hợp dị ứng thức ăn còn có thể gây tử vong.

Một số thực phẩm không gây dị ứng ở người mẹ, nhưng lại gây ra những phản ứng bất thường ở người con như nôn trớ nhiều, nổi mụn, quấy khóc… thì mẹ nên đưa bé đi khám xem có phải dị ứng hay không. Và trong suốt thời gian cho con bú sau này, mẹ không bao giờ được ăn thực phẩm đó nữa.

Cho con bú cần kiêng thực phẩm gây mất sữa

Người mẹ trong thời gian này không cần kiêng quá nhiều thứ, nhưng những thực phẩm gây mất sữa thì tuyệt đối không được ăn nếu không muốn mất sữa vĩnh viễn.

Các thực phẩm gây mất sữa cũng đã được Mabio lưu ý chi tiết trong bài viết giải đáp kỳ trước, nếu mẹ quan tâm có thể tham khảo tại đây: https://mabio.vn/7-thuc-pham-gay-mat-sua-me-sau-sinh/

Cho con bú nên ăn gì và không nên ăn gì là vấn đề quan trọng, không thể coi thường vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng của hai mẹ con. Chúng tôi cũng hy vọng rằng bài chia sẻ này đã giúp các mẹ bổ sung thêm một phần kiến thức trong những ngày đầu nuôi con.

Chúc mẹ và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc!

Nguồn: Mabio.vn