Mang thai bị ho không phải là hiện tượng lạ. Song nếu không cẩn thận ho có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Gợi ý thực đơn cho bà bầu bị ho ngay sau đây sẽ giúp chị em xua tan “ám ảnh” những cơ ho trong thời kỳ thai nghén.
Ho và những nguy cơ đối với bà bầu
Ho trong thời gian mang thai thường rất phổ biến. Lý do là thời gian này sức đề kháng của mẹ bầu bị suy giảm, nội tiết tố thay đổi, hay nhạy cảm với những thay đổi của thời tiết, khói bụi, môi trường ô nhiễm, dễ bị virus vi khuẩn tấn công… Ngoài ra theo cách nói của dân gian trong khoảng 26 – 28 tuần bà bầu dễ bị ho do thai nhi mọc tóc.
Không cần biết là nguyên nhân gì nhưng ho kéo dài 1 – 2 tuần không chỉ khiến cho sức khỏe của chị em bị suy giảm mà còn ảnh hưởng tới thai nhi. Cụ thể bà bầu bị ho có thể đối mặt với những nguy cơ sau:
– Ho nhiều làm vùng ngực co thắt gây khó thở, mệt mỏi từ đó gây chán ăn, ngủ không sâu giấc, suy nhược dẫn tới thai nhi chậm phát triển.
– Cơn ho mạnh và liên tục kích thích co thắt tử cung gây động thai và sảy sớm.
– Ho có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng nhiễm trùng của cơ thể người mẹ. Nếu không phát hiện kịp thời không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi mà còn làm mất tim thai đột ngột rất nguy hiểm.
Trong khi các biện pháp sử dụng thuốc kháng sinh cần loại bỏ hoàn toàn thì giải pháp dinh dưỡng luôn được ưu tiên lựa chọn. Theo đó, thực đơn cho bà bầu bị ho phải đảm bảo những món ăn tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể phục hồi và loại bỏ những thực phẩm kích thích cơn ho tăng lên.
>>Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu thiếu máu: Nhanh – Ngon – Bổ trong 3 ngày
Gợi ý thực đơn cho bà bầu bị ho
Ai cũng biết, dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Nhưng không phải mẹ nào cũng nắm rõ bà bầu bị ho nên ăn gì, kiêng gì để nhanh chóng khỏi bệnh. Vậy hãy chế biến các món ăn theo nguyên tắc sau:
– Bổ sung đầy đủ dưỡng chất: Bao gồm đạm, vitamin, tinh bột, chất béo để tăng cường sức khỏe và đảm bảo sự phát triển của thai nhi.
– Thực phẩm lỏng, dễ nuốt: Khi bị ho chị em sẽ cảm thấy khô và rát cổ họng. Những thực phẩm dễ nuốt như cháo hành tía tô, súp, nước luộc rau củ… vừa dễ ăn vừa có tác dụng tăng cường sức đề kháng.
– Thực phẩm giàu vitamin A, C: Gồm những loại rau màu xanh đậm, đỏ đậm như cam, chanh, bưởi, súp lơ, khoai lang. Những thực phẩm giàu kẽm như ngao, sò, củ cải trắng để tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ sức khỏe đẩy lùi bệnh tật.
– Thêm gia vị như tỏi, gừng vào món ăn. Trong khi, tỏi tính nóng giúp loại bỏ tác nhân gây cảm lạnh đồng thời chất kháng sinh Alixin có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn thì gừng có tác dụng ngừa ho, giảm tắc nghẽn mũi, tiêu đờm… rất hiệu quả. Thêm gừng và tỏi vào thực đơn cho bà bầu đang bị ho sẽ giúp cho chị em cải thiện đáng kể tình trạng của mình.
– Uống nhiều nước: Hãy uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày bao gồm nước trắng, nước ép hoa quả, canh, súp ấm nóng sẽ làm loãng đờm, giảm ho nhanh.
Bà bầu bị ho trong thực đơn cần kiêng thực phẩm gì?
Một số loại thực phẩm kích thích cơn ho mạnh hơn. Do vậy, thực đơn cho bà bầu bị ho cần loại bỏ những món ăn sau:
– Thực phẩm lạnh: không tốt cho phổi, gây tắc khí ở phổi và khiến cho các cơn ho trở nên “dữ dội” hơn. Vì thế khi đang bị ho bà bầu không nên ăn thực phẩm lạnh như đồ trong tủ lạnh chưa rã đông làm ấm, nước lạnh, đá…
– Nhóm thực phẩm chứa dầu: như lạc, vừng, hạt hướng dương… vì những thực phẩm này làm tăng tiết dịch đờm và cũng khiến cơn ho liên tục “làm phiền” chúng ta.
– Đồ tanh: như cá, tôm, cua sẽ khiến cơn ho nặng hơn. Lý do hệ hô hấp dễ bị kích thích bởi vị tanh. Đặc biệt khi dị ứng với protein trong những loại thực phẩm này còn khiến cơn ho trở nặng hơn gấp nhiều lần.
– Ăn nhiều đồ ngọt, mặn: Bất kể là đồ ngọt hay mặn thì cũng đều làm cho cơ thể bị bốc hỏa từ đó khiến cơn ho trở nên “mạnh mẽ” hơn.
– Thực phẩm chiên rán: Đây là những loại thực phẩm làm cho dạ dày trở nên nặng nề, khó tiêu đồng thời lượng đờm tiết ra nhiều hơn. Vậy hãy nhớ thực đơn cho bà bầu đang bị ho cần hạn chế món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.
– Kiêng ăn quýt: Vỏ quýt có tác dụng long đờm, giảm ho nhưng phần thịt quýt chứa cellulite làm cơ thể sinh nhiệt, sản sinh nhiều đờm và càng làm cho cơn ho trở nên nặng hơn.
Một số lưu ý cho bà bầu khi đang bị ho
Ngoài những thực phẩm bà bầu nên và kiêng ăn trong khi đang ho. Chị em cũng cần lưu ý tới những vấn đề sau để cơn ho không có nhiều cơ hội hoành hành:
– Ngủ sớm, không thức khuya.
– Khi ngủ không để quạt chĩa thẳng vào mặt.
– Nếu thời tiết lạnh nên lấy một chiếc khăn quàng để cổ không bị lạnh.
– Vệ sinh nơi ở sạch sẽ, thoáng mát.
– Súc miệng hàng ngày bằng nước muối sinh lý.
>>Xem thêm: Trong thực đơn cho bà bầu bị tiêu chảy phải có 5 thực phẩm này!
– Tránh xa những nơi có khói thuốc lá, bụi bẩn, lông súc vật vì chúng khiến cơn ho thêm nặng hơn.
– Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc mà chưa có chỉ dẫn của bác sĩ.
Đọc xong bài viết này chị em đã biết thực đơn của bà bầu đang bị ho nên và không nên có những thực phẩm gì rồi chứ? Nếu cơn ho vẫn không chấm dứt mà có biểu hiện nặng hơn, tốt nhất là hãy đi khám bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn phương án khắc phục. Chúc sức khỏe!
Nguồn: Mabio.vn
