Chế độ ăn của mẹ rất quan trọng tới nguồn thức ăn quý giá của con đó là sữa mẹ. Khi mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa là chủ đề chưa bao giờ hết hot với các mẹ bỉm sữa. Vậy với chế độ ăn khi mang thai để tốt sữa sau sinh mẹ cần chú ý những điều gì? Các mẹ cùng tham khảo bài viết sau của Mabio nhé!
Mẹ có biết: Mang thai tháng thứ mấy cơ thể sẽ tiết sữa?
Trước khi tìm hiểu về việc mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa thì các mẹ nên biết khi nào cơ thể mẹ tiết sữa. Bởi vì chúng tôi tin rằng nhiều mẹ chưa nắm được phần kiến thức này.
Một số người nghĩ rằng sau khi sinh thì sữa mẹ mới về. Thế nhưng, thực tế, sữa non của mẹ được sản xuất từ khi mẹ mang bầu những tháng cuối của thai kỳ. Sữa non được xuất hiện từ tháng thứ 7 trở đi, có màu vàng, đặc dính và được lưu thông qua tuyến vú mẹ trong 72 giờ đầu sau sinh.
Tuy nhiên tùy vào cơ địa của mỗi mẹ mà xuất hiện sữa khi mang thai không. Có mẹ từ 5, 6 tháng đã có nhưng có mẹ mãi đến tháng cuối vẫn chưa có mặc dù tuyến sữa vẫn bình thường.
Mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh?
Chế độ ăn của mẹ bầu vẫn phải luôn được đảm bảo trong suốt quá trình mang thai. Thế nhưng để sau khi sinh có lượng sữa tốt thì mẹ cần chú ý đặc biệt tới chế độ ăn của mình từ khi cơ thể có dấu hiệu tiết sữa non.
Vậy mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa sau này cho con?
Mẹ cần đảm bảo đủ các nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Các loại thịt màu trắng, màu đỏ chứa nhiều chất đạm. Thịt bò, thịt gà có chứa nhiều protein hơn hẳn thịt lợn. Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung trên 15g protein để đảm bảo chất cho cơ thể.
- Các loại cá (hạn chế cá biển vì chứa nhiều thủy ngân) nhiều DHA, omega 3 tốt cho trí não, tim mạch, thị lực, lợi sữa, giảm stress,…
- Mướp là loại thực phẩm có thể ăn khi đang mang thai và sau khi sinh để tăng cường lưu thông máu và tuyến sữa giúp sữa về nhiều hơn.
- Mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cũng không nên quên ngũ cốc. Mẹ có thể ăn bằng cách trộn với sữa chua hoặc pha nước nóng để uống
- Sữa bầu vừa cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi, đồng thời vừa giúp hình thành chất lượng sữa từ sớm. Khi mang thai hay sau khi sinh mẹ đều nên uống 1 – 2 ly sữa bầu ấm mỗi ngày.
Khi mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cần chú ý điều sau
Để có nhiều sữa sau khi mang thai thì trong chế độ ăn các mẹ cần chú ý những điều sau ngay từ khi mang bầu:
- Mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh trước tiên là phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều chất bảo quản, đồ chiên rán, nhiều ngọt thay vào đó là đồ ăn “sạch” sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng chất lượng sữa mẹ sau này.
- Học cách chia nhỏ bữa ăn từ khi mang thai cũng là cách giúp các mẹ bầu sau sinh có chế độ ăn uống hợp lý.
- Nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng lo lắng, stress quá mức.
- Chuẩn bị kế hoạch sinh nở kỹ lưỡng: Nắm được các kiến thức khi mới sinh xong để kích thích sữa. Mẹ nên cho bé bú càng sớm càng tốt trong 40 giờ đầu sau sinh bởi lượng hormone kích thích sữa mẹ sẽ gia tăng ở thời điểm này. Cho bé ngủ gần mẹ những ngày đầu và duy trì cho con bú theo nhu cầu của con.
Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên tìm hiểu dần về các sản phẩm lợi sữa ngay từ khi mang bầu để có thể hỗ trợ mẹ có nguồn sữa tốt hơn. Sản phẩm viên uống lợi sữa Mabio với thành phần thảo dược tự nhiên an toàn với mẹ.
Các mẹ sau sinh thường có thể sử dụng sau sinh ngay lập tức và sinh mổ thì sau 2 ngày. Mabio giúp mẹ cải thiện được chất lượng và số lượng sữa hiệu quả. Đồng thời giúp thông tắc tia sữa, giải quyết vấn đề ít sữa, mất sữa, tắc tia sữa sau sinh.
Khi mang thai mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa sau này cho con bú mọi người đều nắm được những thực phẩm quan trọng là gì. Những lưu ý trong ăn uống khi mang bầu để không ảnh hưởng đến nguồn sữa của con. Chúc các mẹ bầu thật nhiều sức khỏe để sẵn sàng, tự tin “vượt cạn” mang lại nguồn sữa dồi dào cho con yêu của mình sau khi sinh.
Nguồn: Mabio.vn
