Ngũ cốc lợi sữa bao gồm những loại hạt nào? 21 loại hạt phổ biến nhất

Việc sử dụng ngũ cốc lợi sữa đã quá quen thuộc với các mẹ sau sinh để giúp sữa nhiều hơn, sánh đặc hơn. Nhưng, mẹ có biết ngũ cốc lợi sữa bao gồm những loại hạt nào không?

Trong trường hợp mẹ muốn tự làm ngũ cốc lợi sữa thì có thể chọn loại hạt nào? Tỉ lệ ra sao? Cùng tham khảo những gợi ý mà Mabio đưa ra sau đây để có thể tự tạo ra cho mình một công thức phù hợp nhất.

Ngũ cốc lợi sữa bao gồm những nhóm hạt gì?

Tất cả các sản phẩm ngũ cốc lợi sữa trên thị trường hiện nay đều được tổng hợp theo một tỉ lệ từ hai nhóm hạt là: nhóm hạt đậu và nhóm hạt dinh dưỡng. Mỗi nhóm bao gồm nhiều loại hạt khác nhau, cung cấp cho các mẹ sau sinh các giá trị dinh dưỡng nhất định.

Nhóm hạt đậu

Có hàng chục loại đậu khác nhau. Do đó, trong mỗi thành phần các loại ngũ cốc lợi sữa thường có những loại đậu khác nhau.

Công dụng của đậu là cung cấp một lượng lớn vitamin C; giúp bổ máu, thanh nhiệt, giải độc, cân bằng nội tiết tố, cải thiện vóc dáng…

Do đó, các mẹ sau sinh uống ngũ cốc lợi sữa không chỉ giúp sữa tốt hơn mà còn có thể tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng sau sinh.

Nhóm hạt dinh dưỡng

Riêng đối với nhóm hạt dinh dưỡng thì có rất nhiều hạt: hạnh nhân, óc chó, macca, chia… Mỗi loại hạt có những công dụng, ưu điểm vượt trội của mình.

Đối với các nhà sản xuất, tùy thuộc vào công dụng mà sản phẩm muốn hướng đến là gì sẽ có những sự cân nhắc và lựa chọn hạt khác nhau.

Riêng đối với những mẹ muốn tự làm bột ngũ cốc lợi sữa tại nhà có thể tham khảo công dụng, giá trị dinh dưỡng của từng loại hạt trong phần 2 ngay sau đây.

Xem thêm:

21 loại hạt được sử dụng phổ biến khi làm ngũ cốc lợi sữa

1. Hạt đậu xanh

Hạt đậu xanh
Hạt đậu xanh – ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ngũ cốc lợi sữa bao gồm những loại hạt nào thì hạt đậu xanh luôn là cái tên được gọi đầu tiên. Trong hạt đậu xanh có hàm lượng dinh dưỡng rất cao các chất xơ, axit béo omega-3, các vitamin và khoáng chất, protein… Loại hạt này rất tốt cho sức khỏe của mẹ, đồng thời cũng giúp gọi sữa về nhanh chóng.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
– Năng lượng: 328 Kcal – 1371 KJ;
– Carbohydrate: 53,1 g;
– Chất xơ: 4,7g;
– Chất đạm: 23,4 g;
– Chất béo: 2,4 g;
– Sắt: 4,8 mg;
– Magie: 270 mg;
– Canxi: 64 mg;
– Phốt pho: 377 mg;
– Kali: 1132 mg;
– Các chất khác: Natri (6 mg), vitamin C (4 mg), Kẽm (1,1 mg), vitamin nhóm B, Folate, vitamin E, vitamin K, beta-carotene,…
– Đậu xanh giúp mẹ lợi sữa, thành phần flavonoid, carotenoid, polyphenol có trong loại hạt này giúp kích thích tuyến sữa.
– Các vitamin A và C giúp da dẻ mịn màng.
– Hàm lượng chất xơ trong đậu xanh rất cao, vì thế giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, hỗ trợ mẹ giảm cân nhanh chóng.

2. Hạt đậu đen

Hạt đậu đen
Hạt đậu đen thanh nhiệt, giải độc, lợi sữa

Theo quan niệm của Đông y, đậu đen là một loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt giải độc và chứa nhiều dinh dưỡng. Mẹ sau sinh uống nước/ăn đậu đen sẽ rất tốt cho quá trình tạo sữa, nâng cao chất lượng sữa. Do đó, trong danh sách các loại hạt ngũ cốc lợi sữa không thể không nhắc tới đậu đen.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Năng lượng: 114 kilocalories
Chất đạm: 7,62 g
Chất béo: 0,46 g
Carbohydrate: 20,39 g
Chất xơ: 7,5 g
Đường: 0,28 g
Canxi: 23 miligam (mg)
Sắt: 1,81 mg
Magiê: 60 mg
Phốt pho: 120 mg
Kali: 305 mg
Natri: 1 mg
Kẽm: 0,96 mg
Thiamin: 0,21 mg
Niacin: 0,434 mg
Folate: 128 msg
Vitamin K: 2,8 mg
– Giúp tăng chất lượng và số lượng sữa mẹ.
– Giúp mẹ đẹp da, với thành phần hơn 10 loại axitamin, dùng đậu đen giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống lão hóa cực tốt với hoạt chất Polyphenol.

3. Hạt đậu đỏ

Hạt đậu đỏ
Hạt đậu đỏ

Ngũ cốc lợi sữa gồm loại hạt nào? Mẹ tuyệt đối không được bỏ qua hạt đậu đỏ.

Đây là một trong những loại hạt tiêu biểu trong nhóm hạt đậu, giúp mẹ nhanh chóng có nhiều sữa cũng như cải thiện cơ thể sau sinh một cách hiệu quả. Hàm lượng dinh dưỡng cực lớn, mùi vị dễ ăn, thơm ngon.

Giá trị dinh dưỡng trong 200g Công dụng cho mẹ sau sinh
Calo: 294;
Carbohydrate: 57g;
Protein: 17,3g;
Chất béo: 0,2g;
Chất xơ: 16,8g;
Mangan: 1,3mg (66% DV);
Phốt pho: 386mg (39% DV);
Kali: 1,224mg (35% DV);
Đồng: 0,2mg (34% DV);
Magiê: 120mg (30% DV);
Kẽm: 4,1mg (27% DV);
Sắt: 4,6mg (26% DV);
Thiamin: 3mg (18% DV);
Vitamin B6: 0,2mg (11% DV);
Riboflavin: 0,1mg (9% DV);
Niacin: 1,6mg (8% DV);
Canxi: 64,4mg (6% DV).
– Đậu đỏ giúp mẹ gọi sữa về, đây là một một loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng sau sinh.
– Giúp da trắng mịn, tóc bóng mượt.
– Cải thiện tình trặng căng thẳng, stress sau sinh.
– Tăng sức đề kháng cho mẹ, hạn chế các bệnh lý vặt.

4. Hạt đậu trắng

Hạt đậu trắng
Hạt đậu trắng siêu hiệu quả cho mẹ giảm cân sau sinh

Đậu trắng được biết đến là thực phẩm hàng đầu trong danh sách các sản phẩm giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng. Hàm lượng dinh dưỡng cao, chất xơ, protein dồi dào trong khi lượng calo lại thấp sẽ ngăn chặn các enzyme amylase gây ức chế sự hấp thu carbohydrate hiệu quả.

Bổ sung đậu trắng vào danh sách các loại hạt ngũ cốc giảm cân sẽ giúp các mẹ vừa đảm bảo được lượng sữa cho con bú, vừa có thể giảm cân sau sinh an toàn.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Calo (kcal) 66
Lipid 0,7g
Chất béo bão hoà 0,1g
Cholesterol 0mg
Natri 13mg
Kali 307mg
Cacbohydrat 13g
Protein 6g
– Cung cấp năng lượng, giúp mẹ luôn tươi vui, có sức chăm sóc bé sau sinh.
– Ổn định đường huyết, hỗ trợ mẹ sau sinh giảm cân an toàn.
– Cải thiện sức khỏe, sức đề kháng.

5. Hạt đậu nành

Hạt đậu nành
Hạt đậu nànhHạt đậu nành

Rất nhiều mẹ sau sinh đặt câu hỏi: Sau sinh ăn đậu nành có được không. Nhưng, mẹ có biết, đậu nành là một trong những loại hạt ngũ cốc lợi sữa được khuyến khích nên sử dụng.

Tuy nhiên, nếu chọn đậu nành mẹ chỉ nên dùng lượng vừa đủ, dùng quá nhiều có thể khiến mẹ bị chướng bụng, khó tiêu, thậm chí bé yêu bị đi ngoài.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Năng lượng 173 Kcal,
Nước 63 %,
Protein 16.6 g,
Carbs 9.9 g,
Fat 9g
Các vitamins.
– Đậu nành giúp sữa mẹ về nhiều hơn.
– Hỗ trợ cũng cấp dinh dưỡng tổng hợp cho cơ thể.
– Giúp mẹ làm đẹp sau sinh từ làn da tới mái tóc và vóc dáng.

6. Hạt sen

Hạt sen
Hạt sen giúp mẹ lợi sữa, an thần, ngủ ngon

Hạt sen được biết đến là một loại hạt có công dụng diệu kì cho mẹ sau sinh. Không chỉ giúp lợi sữa, hạt sen còn giúp mẹ an thần, ngủ ngon, cải thiện vòng 1 và tốt cho trí não của trẻ. Do đó, ngũ cốc lợi sữa bao gồm những loại hạt nào thì không thể không nhắc tới hạt sen vì những giá trị dinh dưỡng và hiệu quả mà nó mang lại.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Calories: 332 kcal
Protein: 15.41 gr
Carbohydrates: 64.47 gr
Chất béo: 1.97 gr
Kali: 1368 mg
Canxi: 163 mg
Phốt pho: 626 mg
Magie: 210 mg
Sắt: 3.53 mg
Vitamin B3 (Niacin): 1.60 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid): 0.851 mg
Vitamin B6: 0.629 mg
– Rất tốt cho trí não của bé yêu khi trong thành phần hạt sen có hàm lượng rất lớn Canxi, đạm, photpho… khi trẻ bú mẹ có thể hấp thụ dưỡng chất này và cải thiện hệ thần kinh của trẻ.
– Giúp mẹ an thần, ngủ ngon, giảm stress,…
– Những mẹ ăn kém, chán ăn nên sử dụng hạt den để kích thích sự thèm ăn.

7. Hạt vừng đen (mè đen)

Hạt vừng đen (mè đen)
Hạt vừng đen (mè đen)

Hạt vừng đen nhỏ xíu xiu nhưng lại có những tác dụng vô cùng bất ngờ cho mẹ sau sinh. Nó vừa lợi sữa, vừa nhuận tràng lại giúp mẹ đẹp lên trông thấy.

Vậy nên, trong hầu hết các sản phẩm ngũ cốc lợi sữa hiện nay một thành phần thường xuyên xuất hiện chính là vừng đen.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Calo: 100
Chất đạm: 3 gram
Mập: 9 gram
Carbs: 4 gram
Chất xơ: 2 gram
Canxi: 18% giá trị hàng ngày (DV)
Magiê: 16% số DV
Photpho: 11% của DV
Đồng: 83% số DV
Mangan: 22% số DV
Bàn là: 15% số DV
Kẽm: 9% số DV
Chất béo bão hòa: 1 gram
Chất béo: 3 gram
Chất béo không bão hòa đa: 4 gram
– Giúp kích thích sản xuất sữa, những mẹ bị thiếu sữa thường xuyên sử dụng vừng đen ở nhiều dạng để lựi sữa.
– Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp mẹ nhuận tràng, tránh táo bón, tiêu chảy.
– Tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.
– Làm đẹp da, cải thiện các nếp nhăn. Sau sinh mẹ nào cũng sợ già và xấu thì ăn vừng đen là một phương pháp cải thiện cực hữu hiệu.

8. Hạt gạo lứt

Hạt gạo lứt
Hạt gạo lứt

Không phải tự nhiên mà nhiều lời khuyên được đưa ra cho mẹ sau sinh là nên chuyển từ ăn cơm trắng sang cơm gạo lứt.  Gạo lứt là gạo chỉ bỏ đi phần vỏ trấu, do đó, nó giữ lại được hàm lượng chất xơ và các giá trị dinh dưỡng cao.

Mẹ vừa được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời quá trình đốt cháy năng lượng cũng diễn ra nhanh chóng hơn.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Calo: 216
Chất xơ: 3,5 gram
Carb: 44 gram
Protein: 5 gram
Chất béo: 1,8 gram
Niacin (B3): 15% RDI
Thiamin (B1): 12% RDI
Axit pantothenic (B5) : 6% RDI
Pyridoxine (B6): 14% RDI
Magiê: 21% RDI
Kẽm: 8% RDI
Sắt: 5% RDI
Đồng: 10% RDI
Photpho: 16% RDI
Selen: 27% RDI
Mangan: 88% RDI
– Cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất cho mẹ sau sinh.
– Hàm lượng chất xơ cao thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh.
– Mẹ nhanh về dáng mà vẫn có thể đảm bảo được lượng sữa cho bé yêu bú.

9. Hạt chia

Hạt chia
Hạt chia giúp lợi sữa, cảm cân, nhuận tràng

Các mẹ sau sinh nếu biết sử dụng hạt chia đúng cách có thể gọi sữa về ướt áo; giảm cân nhanh; chữa trị các bệnh lý đường tiêu hóa….

Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt rất chia cao, do đó cung cấp cho mẹ nguồn dinh dưỡng dồi dào. Trong danh sách các loại hạt để làm ngũ cốc lợi sữa hạt chia thường không thể không nhắc tới. Chỉ cần dùng đúng cách, chắc chắn, mẹ sẽ vô cùng bất ngờ về công dụng của loại hạt này.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Calo: 137
Carbohydrate: 1 gram
Protein: 4 gram
Chất béo: 9 gram ( phần lớn là omega-3)
Chất xơ: 11 gram
Canxi: 18% RDI
Magie: 30% RDI
Mangan: 30% RDI
Photpho: 27% RDI
– Cung cấp cho mẹ nguồn dinh dưỡng rồi dào, bảo vệ cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
– Tránh tình trạng táo bón sau sinh, cải thiện hệ tiêu hóa, mẹ ăn ngon miệng hơn.
– Hàm lượng omega 3 cao giúp phát triển não bộ trẻ nhỏ.

10. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân giúp sữa sánh đặc, thơm ngon cho bé yêu

Hạnh nhân cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé sau sinh. Hạnh nhân giúp sữa mẹ tăng lên cả về số lượng.

Hàm lượng vitamin trong hạnh nhân cao, giúp mẹ cải thiện được sắc vóc, làn da; nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Chất xơ: 3,5 gram
Protein: 6 gram
Chất béo: 14 gram
Vitamin E: 37% RDI
Mangan: 32% RDI
Magiê: 20% RDI
– Giúp sữa mẹ về nhiều hơn, chất lượng hơn. Như vậy, giúp tăng cả số lượng và chất lượng sữa mẹ một cách hiệu quả.
– Cải thiện vóc dáng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả.
– Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp mẹ có làn da mịn màng, sáng.

11. Hạt óc chó

Hạt óc chó
Hạt óc chó

Óc chó là một loại hạt có thể đáng ứng được đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Hàm lượng protein, chất béo, vitamin và khoáng chất của loại hạt này rất cao. Do đó, nếu dùng bột ngũ cốc có hạt óc chó chắc chắn sẽ có lợi cho mẹ.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Calo: 185
Nước: 4%
Protein: 4,3 gram
Carbs: 3,9 gram
Đường: 0,7 gram
Chất xơ: 1,9 gram
Chất béo: 18,5 gram
– Hạt óc chó giúp tăng dinh dưỡng cho sữa mẹ, giúp nâng cao nguồn dinh dưỡng hàng ngày mà trẻ sử dụng. Từ đó, tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả cho cả mẹ và bé.
– Hàm lượng các axit béo cao, ảnh hưởng tích cực tới quá trình phát triển trí não cũng như thị lực của trẻ.
– Hàm lượng canxi trong óc chó cũng rất cao, do đó, giúp mẹ bảo vệ xương khớp hiệu quả, bé yêu cũng được bảo vệ và cứng cáp hơn.

12. Hạt macca

Hạt macca
Hạt macca

Ngũ cốc lợi sữa bao gồm những loại hạt nào? Mẹ chớ bỏ qua hạt macca.

Trước đây, macca là một loại hạt nhập khẩu nên mức giá tương đối cao. Tuy nhiên, hiện nay, nước ta cũng trồng được loại cây này và cho sản phẩm nên giá thành đã mềm hơn rất nhiều.

Hạt macca mang tới hàm lượng giá trị dinh dưỡng cực cao; bao gồm rất nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất thiết yếu của cơ thể.

Các mẹ sau sinh bổ sung macca không những cải thiện được sức khỏe mà còn rất tốt cho sữa và nâng cao hệ miễn dịch của trẻ.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Lượng calo: 204
Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
– Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mẹ sau sinh, giúp làm giảm lượng cholesterol.
– Giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ, trẻ thông qua đó được sử dụng nguồn sữa dinh dưỡng hơn, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho trẻ.
– Mẹ có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh.

13. Hạt điều sữa

Hạt điều sữa
Hạt điều sữa

Sau sinh ăn hạt điều là cách đơn giản nhưng cũng hiệu quả nhất để cải thiện hệ xương khớp cho mẹ và bé yêu. Không chỉ vậy, dùng ngũ cốc có thành phần hạt điều cũng giúp sữa mẹ có thể đặc và thơm hơn rất nhiều.

Mẹ sau sinh ăn hạt điều giúp cải thiện hệ thần kinh, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cân nhanh và tốt cho da tóc.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Năng lượng: 605 Kcal
Protein: 18.4 gam
Glucid: 28.7 gam
Lipid: 46.3 gam
Chất xơ: 0.6 gam
Vitamin: vitamin E (0.9 mg), vitamin K (34.1 mg), vitamin B6 (0.417 mg)
Chất khoáng: Canxi (28 mg), Natri (12 mg), Kali (660 mg), Magie (292 mg), Folate (25 mcg)
– Giúp sữa mẹ thơm hơn, sánh đặc hơn.
– Tốt cho sự phát triển của răng và xương khớp của cả mẹ và bé.
– Mẹ cải thiện được vóc dáng nhanh chóng, giúp đẹp dáng, sáng da.
– Cải thiện trí nhớ cho mẹ, giúp bé yêu phát triển hệ thần kinh.

14. Hạt ý dĩ

Hạt ý dĩ
Hạt ý dĩ

Trong Y học cổ truyền và nền y học hiện đại; công dụng của Ý dĩ đều được ghi chép và chứng minh khoa học cẩn thận.

Theo Y học cổ truyền Ý dĩ giúp thanh nhiệt giải độc, bồi bổ tì phế. Phụ nữ sau sinh muốn cải thiện lượng sữa có thể sử dụng hạt Ý dĩ để mang tới kết quả nhanh chóng.

Khoa học hiện đại bằng nghiên cứu đã đưa ra những con số chính xác về hàm lượng dinh dưỡng của loại hạt này. Do đó, việc sử dụng Ý dĩ lại càng phổ biến hơn.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
5,4% chất béo
13,7% protit
65% hydrotcacbon
Các axit amin khác.
– Hỗ trợ lợi sữa cho mẹ sau sinh, giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.
– Bồi bổ cơ thể mẹ sau sinh.
– Giảm đường huyết, kiểm soát huyết áp hiệu quả.
– Ổn định kinh nguyệt cho mẹ sau sinh.

15. Hạt lanh

Hạt lanh
Hạt lanh vừa lợi sữa, vừa nhuận tràng

Hạt lanh cũng là một loại hạt ngũ cốc được khuyến khích sử dụng cho mẹ sau sinh. Nó có tác dụng giúp mẹ nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Calo: 534
Nước: 7 %
Protein: 18.3 g
Carb: 28.9 g
Đường: 1.6 g
Chất xơ: 27.3 g
Chất béo: 42.2 g
Bão hòa: 3.66 g
Không bão hòa đơn: 7.53 g
Không sinh cholesterol: 28.73 g
Omega-3: 22.81 g
Omega-6: 5.9 g
– Hàm lượng chất xơ cao giúp mẹ nhuận tràng, đi vệ sinh dễ dàng.
– Cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn, giúp mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

16. Hạt yến mạch

Hạt yến mạch
Hạt yến mạch

Một loại ngũ cốc lợi sữa mẹ sau sinh rất thích sử dụng và cũng là thành phần trong nhiều sản phẩm bột ngũ cốc trên thị trường hiện nay chính là yến mạch. Yến mạch được đánh giá là thực phẩm lợi sữa hàng đầu trên thị trường hiện nay. Bên cạnh tác dụng lợi sữa, ngũ cốc này còn đi kèm với vô vàn tác dụng tuyệt vời khác như: kiểm soát cân nặng, đường huyết; giảm căng thẳng…

Đặc biệt, giá của yến mạch rất rẻ. Do đó, các mẹ không cần phải lăn tăn về giá khi mua loại ngũ cốc này.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Năng lượng: 389 kcal
Nước: 8%
Protein: 16.9 gam
Carbs: 66.3 gam
Đường: 0 gam
Chất xơ: 10.6 gam
Chất béo: 6.9 gam
– Giúp mẹ sau sinh lợi sữa, tăng số lượng sữa và chất lượng sữa mẹ.
– Điều hòa huyết áp, giảm lượng cholesterol, ngăn chặn các bệnh lý tim mạch.
– Yến mạch giúp mẹ no lâu hơn, tránh tình trạng thừa cân, béo phì, nhanh chóng về dáng.
– Kiểm soát căng thẳng, tránh trầm cảm, stress sau sinh….

17. Hạt kê

Hạt kê
Hạt kê – ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả

Hạt kê được biết đến vừa là một loại ngũ cốc đồng thời cũng là một loại thuốc cho mẹ sau sinh gọi sữa về.

Theo quan điểm Đông y, hạt kê bổ trung ích khí, hòa trung, bổ thận, khỏe tì vị trừ nhiệt, giải độc, giải khát… Mẹ sau sinh gặp phải tình trạng ít sữa, mất sữa thì sử dụng hạt kê chính là là một phương pháp an toàn và hiệu quả.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Năng lượng: 207 calo
Carbs: 41gr
Chất xơ: 2.2gr
Chất đạm: 6gr
Chất béo: 1.7gr
Vitamin B9: 8% DV (giá trị dinh dưỡng mỗi ngày)
– Giúp cải thiện sức khỏe mẹ sau sinh, cải thiện hệ tiêu hóa, giải quyết tình trạng mất máu nhiều sau sinh, cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể.
– Giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng, an toàn.

18. Hạt dẻ

Hạt dẻ
Dùng hạt dẻ với mức độ vừa phải giúp mẹ lợi sữa

Hạt dẻ luôn nằm trong top những loại hạt được khuyên dùng cho mẹ sau sinh. Với hàm lượng dinh dưỡng cực cao, hạt dẻ được đánh giá rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, với những mẹ bị táo bón thì được khuyến cáo không nên dùng, tránh tình trạng nóng trong.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Lượng calo: 97
Chất béo: 0,1 gram
Carbs: 23,9 gram
Chất xơ: 3 gram
Protein: 2 gram
Kali: 17% RDI
Mangan: 17% RDI
Đồng: 16% RDI
Vitamin B6: 16% RDI
Riboflavin: 12% RDI
– Lợi sữa cho mẹ sau sinh
– Giúp mẹ cải thiện sức đề kháng và sức khỏe sau sinh.
– Nếu mẹ nóng trong hay táo bón thì không dùng vì có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

19. Hạt lạc

Hạt lạc
Hạt lạc

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, lạc mặc dù có nhiều dưỡng chất có thể khiến người dùng khó tiêu; nhưng mẹ sau sinh ăn lạc có thể gọi sữa về đồng thời giảm mỡ máu hiệu quả.

Tuy nhiên, cũng có một số ý kiến cho rằng dùng lạc có thể khiến trẻ bị dị ứng, mẩn đỏ, phát ban, khó thở… Do đó, nếu những sản phẩm ngũ cốc lợi sữa có thành phần này mẹ có thể cân nhắc. Nếu chỉ một lượng nhỏ thì sẽ không ảnh hưởng gì các mẹ nhé.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
567 kcal
2.5g chất xơ
27.5g đạm
44.5g chất béo
15.5g carbohydrate
– Cung cấp hàm lượng dinh dưỡng giúp lợi sữa, mẹ nhiều sữa giúp bé yêu được bú no nê.
– Hỗ trợ quá trình giảm cân của mẹ diễn ra nhanh chóng hơn.
– Phòng ngừa quá trình lão hóa, giúp làn da mẹ mịn màng.

20. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô
Hạt bí ngô giúp mẹ lợi sữa sau sinh

Y học cổ truyền chỉ ra rằng, hạt bí đỏ có rất nhiều công dụng trong đó nổi trội là giúp tăng lượng sữa cho mẹ sau sinh.

Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt bí rất cao: A, B1, B2, protit, dầu béo… Do đó, rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Chất xơ: 1,7g
Carbs: 5g
Protein: 7g
Chất béo: 13g  
Vitamin K: 18% RDI
Phốt pho: 33% RDI
Mangan: 42% RDI
Magiê: 37% RDI
Sắt: 23% RDI
Kẽm: 14% RDI
Đồng: 19% RD
– Tăng cường sữa mẹ.
– Giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ tăng cường sức đề kháng sau sinh.
– Chống lại quá trình oxy hóa, cải thiện voc dáng và làn da.

21. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương
Hạt hướng dương

Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt hướng dương rất cao bao gồm: folate;  canxi, selen, sắt, kẽm và đồng… Nên nó được khuyến khích sử dụng phổ biến cho mẹ sau sinh.

Tuy nhiên, để đảm bảo trong quá trình sử dụng an toàn và hiệu quả mẹ nên chọn sản phẩm tại những địa chỉ uy tín.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g Công dụng cho mẹ sau sinh
Năng lượng: 283kcal
Carbohydrate: 10gr
Chất xơ: 5gr
Chất đạm: 11.67gr
Chất béo: 25gr
Nhiều khoáng chất như: 67mg canxi, 3mg sắt, 92mg natri,…
– Tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho mẹ sau sinh.
– Cải thiện trí não của mẹ, hệ thần kinh của bé yêu.

Điều quan trọng nhất khi chọn ngũ cốc lợi sữa

Sau khi hiểu được ngũ cốc lợi sữa bao gồm những loại hạt nào các mẹ cũng nên nắm được điều quan trọng nhất khi chọn ngũ cốc lợi sữa. Đây cũng chính là yếu tố quyết định tới giá ngũ cốc lợi sữa trên thị trường hiện nay.

Vậy? Yếu tố quan trọng nhất này là gì?

Đó chính là nguồn gốc xuất xứ của các loại hạt.

Không phải tự nhiên, giá các loại hạt ngũ cốc lợi sữa organic lại đắt hơn rất nhiều, thậm chí là nhiều lần những loại hạt cùng loại được bán tràn lan ngoài thị trường. Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ an toàn và rõ ràng sẽ đi cùng với giá tiền cao hơn nhưng cũng đồng nghĩa với: Sự đảm bảo về chất lượng, an toàn trong quá trình sử dụng.

Do đó, dù mẹ mua bột ngũ cốc lợi sữa bên ngoài được chế biến sẵn hay tự mua hạt về sử dụng thì Mabio cũng khuyên mẹ nên cân nhắc thật kĩ càng nguồn gốc sản phẩm để có thể mang tới hiệu quả tích cực và an toàn nhất.

Bài viết nhỏ, giúp các mẹ trả lời câu hỏi ngũ cốc lợi sữa bao gồm những loại hạt nào. Hy vọng, những kiến thức mà chúng tôi cung cấp có thể giúp các mẹ chọn lựa được cho mình những loại hạt phù hợp hoặc các sản phẩm bột ngũ cốc an toàn nhất.

    Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI, Dược viên của Mabio sẽ gọi lại tư vấn riêng cho bạn