Sau khi sinh ăn gì cho hết táo bón? Sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón?… Và vô vàn các câu hỏi liên quan đến chế độ ăn uống của các mẹ sau sinh. Bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ cũng như nguồn sữa cho bé. Chị Hồng Nhung là một trong số các mẹ đã gửi thư nhờ Mabio giải đáp về vấn đề đó,…

“Em vừa sinh xong được 2 tuần thì bị táo bón. Em bị táo 2, 3 ngày nay rồi, rất muốn đi vệ sinh nhưng lại không thể, khiến em mệt mỏi vô cùng. Lại trong tháng ở cữ, em không dám uống thuốc linh tinh nên hỏi xem sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón và có thể chữa hết táo bón bằng thực phẩm gì không ạ?”

Cùng theo dõi bài viết sau của Mabio về việc sau khi sinh ăn gì cho hết táo bón và ăn gì để không bị táo bón trở lại ngay sau đây nhé!

Phụ nữ sau khi sinh ăn gì cho hết táo bón?

Bạn Hồng Nhung thân mến!

Việc bị táo bón thường gặp ở hầu hết các chị em sau khi sinh bởi vì các bộ phận trong cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa đều bị ảnh hưởng. Nhiều sản phụ sau sinh lại có chế độ ăn uống, kiêng cữ quá nghiêm ngặt nên không đủ chất dinh dưỡng gây ra hiện tượng táo bón sau sinh. Bạn đang ở tuần thứ 2, tức là trong tháng ở cữ nên thật cẩn thận với các loại thuốc uống. Việc sau khi sinh ăn gì cho hết táo bón sẽ là lựa chọn an toàn hơn cả!

Để chữa hết táo bón các mẹ cần bổ sung đầy đủ chất xơ, vitamin, các thực phẩm nhuận tràng để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Một số thực phẩm sau sẽ giúp các mẹ giải quyết vấn đề táo bón sau sinh nhanh chóng và an toàn:

• Cải bó xôi có lẽ không quá nổi tiếng với nhiều người, tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm dành cho người đang bị táo bón sau sinh.

• Khoai lang nổi tiếng là thần dược giúp trị táo bón rất tốt cho mọi người, không loại trừ phụ nữ đang cho con bú. Mỗi ngày mẹ nên ăn 100gr củ khoai lang luộc hoặc rau khoai lang để kích thích tiêu hóa. Bởi vì chúng có chứa thành phần là vitamin C và các axit amin giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

• Bí đỏ: Sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón đó là bí đỏ. Là loại rau củ lành tính chứa nhiều vitamin A, E, C và B6 vừa tốt cho nguồn sữa của con, vừa có tác dụng nhuận tràng.

• Ngũ cốc: Khi ngán cơm hay tinh bột thì mẹ có thể lựa chọn ngũ cốc vì đây là loại thức ăn giàu chất xơ giúp hạn chế tối đa chứng táo bón.

• Sữa chua: Nếu các mẹ đang thắc mắc là sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón thì không thể bỏ qua sữa chua. Bởi vì, sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, thời điểm này không nên ăn lạnh sẽ bị lạnh bụng mà nên để sữa chua nguội hãy ăn.

• Quả táo: Khi đã ngán với các thực phẩm trên thì hãy chuyển qua ăn trái cây, và táo là một gợi ý rất tốt. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thì sẽ phản tác dụng.

• Quả lê: Khi bị táo bón là do cơ thể thiếu hụt chất xơ và vitamin. Trong khi đó, quả lê là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều chất như folate, kali,… tốt cho sức khỏe của sản phụ.

• Chuối tiêu chín: Nghe tên các bạn cũng đoán được công dụng của nó rồi. Đây là loại trái cây hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Giúp phụ nữ sau khi sinh không biết ăn gì cho hết táo bón phải lựa chọn ngay!

Đó là những thực phẩm nổi bật về việc điều trị hết táo bón sau khi sinh. Tiếp theo là câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón dành cho những mẹ chưa bị hoặc đã bị rồi không muốn “nó” tiếp tục đeo bám nữa!

Sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón?

Thường thì sau khi sinh đều bị táo bón, tuy nhiên để hạn chế cũng như phòng chống táo bón chị em nên có một chế độ ăn uống lành mạnh. Và hẳn ai cũng biết một chế độ ăn uống lành mạnh, sẽ ưu tiên các loại rau củ quả.

Phụ nữ sau khi sinh ăn các loại rau gì để không bị táo bón?

Trước tiên, cần kể tên các loại rau giúp phụ nữ sau khi sinh nên ăn để không bị táo bón. Một số loại rau như: diếp cá, mồng tơi, rau má, rau khoai lang, rau cần, rau sam,… đều có tác dụng nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón khá tốt. Tuy nhiên, bạn nên thử một chút trước rồi nghe ngóng bụng xem có phản ứng gì không. Bởi vì, từ táo bón chuyển qua tiêu chảy thì cũng khá mệt.

Đi kèm với rau, không thể không kể đến các loại củ như: khoai lang, củ cải trắng, cà rốt, củ mài,…. Hãy luộc chín hoặc có thể chế biến với các thực phẩm khác, miễn sao không ăn sống là được.

Sau khi sinh ăn các loại quả gì để cho mẹ không bị táo bón?

Nếu để trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón không thể bỏ qua một số loại quả có tác dụng nhuận tràng, thông tiện giàu chất xơ. Các loại quả đó sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tiêu biểu nhất đó là quả bơ, sau đó là đu đủ và nhiều loại quả khác. Các loại quả thì các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố đều ngon, bổ và dễ uống, dễ làm.

Ngoài việc nắm được sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón, bạn nên thay đổi một số thói quen cho mình. Chẳng hạn như: Uống nhiều nước mỗi ngày, đi bộ thường xuyên, không nên nhịn khi cảm thấy buồn đi đại tiện,…

Bài viết trên đây, chúng tôi đã giúp bạn Hồng Nhung giải đáp được thắc mắc của mình là sau khi sinh ăn gì cho hết táo bón và sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón đeo bám nữa. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái để nuôi con khỏe mạnh!

Nguồn: Mabio.vn