Hỏi – Đáp: Sau khi sinh ăn vặt được không? Những gì mẹ có thể ăn?

Trước đây, em không mấy khi ăn vặt nhưng sau khi sinh bé Bắp em lại rất thèm ăn linh tinh. Vậy em có ăn vặt được không và sau khi sinh ăn vặt được những gì? À bé Bắp nhà em sinh thường được 3 tuần. Em vẫn trong tháng ở cữ nên băn khoăn quá, mà lúc nào cũng cảm thấy thèm cái gì đó! Mong chuyên gia giải đáp giúp em!

 

Chào chị Yến, cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho Mabio, sau đây là giải thích của chuyên gia về câu hỏi của chị!

Sau khi sinh có được ăn vặt không?

Đối với trường hợp của chị Yến, trước khi sinh không thích ăn đồ vặt nhưng sau sinh lại thèm ăn vặt. Nguyên nhân có thể là do nội tiết tố bị thay đổi gây ra hiện tượng đó.

Phụ nữ sau khi sinh xong, sức khỏe rất kém vì thế cần phải đảm bảo những thực phẩm đưa vào cơ thể an toàn, sạch sẽ cũng như đầy đủ chất dinh dưỡng. Cho nên, chúng tôi mới khuyên phụ nữ mới sinh nên và không nên ăn gì.  

Trong khi đó, nhiều đồ ăn vặt không hề tốt cho sức khỏe do chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, quá nhiều dầu mỡ,… gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của sản phụ. Chính vì thế, đây cũng là một trong những tin buồn cho các mẹ sau sinh thích ăn vặt. Vậy bạn Yến chắc hẳn đã có câu trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn vặt được không rồi chứ?

Tuy nhiên, bạn cũng đừng vội buồn vì vẫn có ngoại lệ. Ngay sau đây chúng tôi sẽ liệt kê một số đồ ăn vặt mẹ sau sinh có thể ăn. Các thực phẩm đó vừa giải quyết nhu cầu “cái miệng đói” của bạn mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho 2 mẹ con.  Vậy sau khi sinh ăn vặt được những gì các bạn có thể theo dõi phần tiếp theo!

Hỏi - Đáp: Sau khi sinh ăn vặt được không? Những gì mẹ có thể ăn?
Sau sinh ăn vặt được không?

Sau khi sinh ăn vặt được những gì?

Ăn vặt ở đây có thể hiểu là những đồ ăn nhẹ, đồ được chế biến sẵn, dùng ngoài bữa chính của chúng ta và bán thông dụng trên đường phố, vỉa hè. Đồ ăn vặt bao gồm các loại bánh kẹo, hoa quả và rất nhiều thứ khác.

Sau đây là những đồ ăn vặt mà mẹ sau sinh có thể ăn:

  • Trái cây: Ngay cả khi không phải bạn thèm ăn vặt thì đây cũng là nguồn thực phẩm không thể bỏ qua sau khi sinh bởi nó cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, chất khoáng cho cơ thể.
  • Nho khô là loại quả sấy chứa nhiều sắt, kali và chất xơ,… cũng là một trong những đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh nên thử. Tuy nhiên, loại đồ ăn này có chứa nhiều đường nên các mẹ cũng nên hạn chế để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Ngũ cốc: Mẹ nào thắc mắc giống bạn Yến là sau khi sinh ăn vặt được những gì thì không nên bỏ qua ngũ cốc. Đây là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng chứa nhiều vitamin B, axit folic, sắt,.. tốt cho mẹ. Ngoài ra, omega 3 trong các loại ngũ cốc tốt cho trí não của bé. Chẳng hạn như: hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, hạt óc chó,…
  • Khoai lang sấy mẹ có thể tự chế biến tại nhà nếu có lò vi sóng nếu không muốn hấp thu nhiều chất béo. Khoai lang cung cấp cho mẹ kali, chất xơ, vitamin A, C và B6 rất tốt cho sức khỏe sau sinh.
  • Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Nếu như bạn thấy thèm thứ gì đó mát mát, thay vì ăn kem vừa béo vừa không tốt, bạn có thể ăn sữa chua.
  • Quả mơ khô: Nếu mẹ thèm chua thì có thể ăn mơ khô. Tuy không được như mơ tươi nhưng sẽ đỡ hại dạ dày của bạn hơn!
  • Chocolate đen cũng nằm trong danh sách sau khi sinh ăn vặt được những gì của chúng tôi. Nó không chỉ giải quyết tình trạng “nhạt miệng” của bạn mà còn có tác dụng duy trì huyết áp ổn định, giảm stress, tăng cường miễn dịch,…
Hỏi - Đáp: Sau khi sinh ăn vặt được không? Những gì mẹ có thể ăn?
Sau khi sinh ăn vặt được những gì không thể bỏ qua sữa chua

Sau khi sinh ăn vặt được những gì chúng tôi đã liệt kê ở trên giúp các mẹ chống “nhạt miệng”. Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt, các mẹ nên hạn chế ăn và nên ăn với lượng nhỏ để “thăm dò” vì chúng có thể ảnh hưởng đến con bạn.

Đối với những mẹ sau khi sinh mà ít sữa thì nên hạn chế ăn những đồ ăn vặt linh tinh vì càng khiến tình trạng sữa kém hơn. Khi cảm thấy mình không đủ sữa cho con bú mẹ có thể bổ sung viên uống lợi sữa Mabio để có nguồn sữa dồi dào và chất lượng hơn.

Nguồn: Mabio.vn

Hoặc để lại SỐ ĐIỆN THOẠI, chúng tôi gọi lại tư vấn riêng cho bạn