Phụ nữ mới sinh con nên ăn gì và kiêng ăn gì? 22 câu hỏi thường gặp của các mẹ bầu mới sinh

Sau khi sinh, dù là sinh thường hay sinh mổ thì người mẹ cũng cần có chế độ ăn uống đặc biệt để hồi phục sức khỏe và có sữa cho con bú. Chính vì vậy, câu hỏi mẹ mới sinh em bé nên ăn gì, được ăn gì và phải kiêng những gì luôn được hội chị em bỉm sữa quan tâm.

Trong bài viết dưới đây, các chuyên gia của Mabio sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc này một cách chi tiết nhất, mẹ hãy cùng theo dõi nhé!

Sau sinh nên ăn gì?

Sau sinh bà mẹ nên được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi các tổn thương do cơn chuyển dạ kéo dài và sinh con gây ra. Tốt nhất là nên ăn nhiều thức ăn chứa nhiều nước, protein, tinh bột, vitamin và chất xơ như: Uống nước, ăn rau xanh, hoa quả, thịt, cá, trứng, sữa, và cơm là thứ không thể thiếu trong thực đơn.

Sau sinh nên kiêng ăn gì?

Phụ nữ sau sinh không nên kiêng khem quá nhiều, một số thông tin cho rằng người mẹ không được ăn rau cải vì sợ tiểu són, không được ăn gà vì sợ ho hen hay không ăn tôm cá vì sợ lạnh bụng, sẹo lồi là chưa đúng.

Trên thực tế, sau sinh chỉ cần kiêng một số đồ ăn tính hàn như rau bí đỏ, khổ qua, bắp cải, lê, dưa gang; bánh kẹo nhiều đường, đặc biệt là đường mạch nha; đồ ăn cay nóng như ớt, tỏi cũng cần kiêng. Ngoài ra, các nhóm đồ ăn khác có thể ăn bình thường.

22 câu hỏi thường gặp về việc mới sinh con nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Vấn đề ăn uống sau sinh đúng là “một bầu trời rắc rối” mà các mẹ không thể nào tự mình giải quyết được. Dưới đây là 22 câu hỏi thường gặp nhất trong quá trình nuôi con, các mẹ hãy cùng tham khảo nhé!

Phụ nữ mới sinh ăn được hoa quả, trái cây gì?

Mẹ Nguyễn Ngọc Thiện hỏi: Em mới sinh bé được 3 ngày, sinh thường và đã xuất viện. Từ hôm đó đến giờ em chỉ được ăn canh rau ngót, móng giò và xôi nên em rất chán. Em có thể ăn trái cây, hoa quả gì bây giờ không ạ?

Mabio trả lời: Hoa quả rất tốt cho em trong thời gian này, em có thể ăn bất cứ loại hoa quả tươi nào mà mình yêu thích, chỉ cần tránh đồ quá chua như chanh, quất và hoa quả dầm muối ớt là được.

mới sinh nên ăn gì
Phụ nữ mới sinh con nên ăn nhiều hoa quả

Mẹ mới sinh xong nên kiêng ăn gì?

Mẹ Phạm Thanh Nhạn hỏi: Em thấy bà đẻ phải kiêng rất nhiều thứ, nào là kiêng đồ ăn nhiều nước, kiêng rau muống, kiêng cam quýt, kiêng thịt bò, thịt gà, tôm cua cá, mà kiêng vậy thì chắc khỏi ăn gì quá. Bác sĩ có thể tư vấn cụ thể em nên kiêng gì khi mới sinh con không ạ?

Mabio trả lời: Mới sinh con cần ăn kiêng nhưng không cần thiết phải kiêng quá mức như em nói. Nhìn chung, nếu sinh thường thì chỉ cần kiêng các thực phẩm gây lạnh bụng, mất sữa như lá lốt, bạc hà, mỳ tôm, mà chúng tôi cũng đã trình bày rất cụ thể trong bài viết trước, em tham khảo tại đây: https://mabio.vn/7-thuc-pham-gay-mat-sua-me-sau-sinh/

Còn với phụ nữ sinh mổ, có thể phải kiêng khem nhiều hơn một chút, bao gồm rau muống, đồ nếp, thịt chó.

Bà đẻ mới sinh có ăn được rau cải không?

Mẹ Kiều Thanh Tâm hỏi: Tôi sinh cháu được 1 tháng, rất thèm canh rau cải nhưng không dám ăn vì các cụ bảo ăn vào dễ bị tiểu són. Tôi rất mong được bác sĩ giải đáp.

Mabio trả lời: Rau cải nhiều vitamin, chất xơ và flavonoid tốt cho hệ miễn dịch, da và xương. Phụ nữ mới sinh con ăn rau cải rất tốt, có thể luộc, xào hoặc nấu canh với thịt nạc xay để đổi bữa. Song bạn không nên ăn rau cải bắp vì rau này tính hàn, dễ gây mất sữa.

mới sinh có ăn được rau cải không
Rau cải bắp gây mất sữa, không nên ăn lúc mới sinh con

Mẹ bầu mới sinh ăn sữa chua được không?

Mẹ Hoàng Thị Dung hỏi: Em mới sinh bé và bị táo bón rất nhiều, em muốn ăn sữa chua để đỡ bón hơn có được không ạ?

Mabio trả lời: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua ngay cả khi mới sinh con. Nhưng bạn cần chú ý không ăn sữa chua quá lạnh hoặc ăn khi đói vì lúc đó độ kiềm toan trong dạ dày quá mạnh sẽ làm lợi khuẩn không sống được. Trường hợp bé nhà bạn bị dị ứng với sữa bò thì bạn không nên ăn.

 

Người mới sinh ăn trứng gà được không?

Mẹ Trần Thị Ngọc Bích hỏi: Nghe nói mới sinh xong mà ăn trứng gà thì vết khâu rất khó lành phải không bác sĩ?

Mabio trả lời: Trứng gà nhiều dưỡng chất, đặc biệt là protein tốt cho phụ nữ mới sinh, nhưng không nên ăn quá 3 quả 1 tuần và không ăn vào buổi tối nếu không muốn cholesterol trong máu tăng cao bạn nhé!

Bà đẻ mới sinh ăn gì để nhiều sữa?

Mẹ Vũ Thị Thu Hà hỏi: Em sinh cháu được 1 tháng nhưng sữa rất ít, chỉ được khoảng 60 ml cả hai bên. Vậy mới sinh có thể ăn gì để sữa nhiều hơn không ạ?

Mabio trả lời: Bạn cần cho con bú mẹ trực tiếp càng nhiều càng tốt để kích thích tuyến sữa tiết thêm sữa. Về chuyện mới sinh nên ăn gì cho nhiều sữa, chúng tôi đã có một bài viết rất chi tiết, bạn có thể tham khảo tại đây: https://mabio.vn/an-gi-de-nhieu-sua-cho-con-bu/

Mẹ mới sinh ăn thịt gà được không?

Mẹ Nguyễn Mỹ Anh hỏi: Em muốn hỏi em mới sinh em bé dậy thì có được ăn thịt gà không, có phải ăn thịt gà sau này về già sẽ bị ho không?

Mabio trả lời: Thịt gà không gây ho, kể cả khi em bị ho thì cũng không cần thiết phải kiêng thịt gà. Mới sinh em bé cũng có thể ăn thịt gà, vì trong thịt gà rất giàu canxi, protein và kẽm tốt cho cơ thể của em.

mới sinh ăn được những gì
Phụ nữ mới sinh không cần phải kiêng thịt gà

Phụ nữ mới sinh ăn ổi được không?

Mẹ Hoàng Thị Hồng Lê hỏi: Em vừa sinh bé được 4 ngày, em sinh thường và hiện đang bị táo bón rất nhiều. Em có nghe nói ăn ổi nhuận tràng, nhưng trước giờ em ăn ổi toàn bị táo bón, mong bác sĩ giải đáp giúp.

Mabio trả lời: Trong quả ổi xanh chứa nhiều tanin, tanin kết hợp với protein sẽ ngăn ngừa được bệnh tiêu chảy. Do đó nếu em ăn ổi xanh trong thời gian dài thì lượng tanin trong cơ thể sẽ tăng cao làm em bị táo bón. Trong ổi chín, hàm lượng tanin sẽ giảm đi đáng kể. Nếu muốn ăn ổi, em nên chọn quả chín và rửa thật sạch trước khi ăn nhé.

>> Tham khảo thêm: Sau sinh ăn quả ổi ĐÚNG CÁCH: Đẹp dáng, đẹp da, lợi tiêu hóa

Mẹ mới sinh em bé nên ăn rau gì?

Mẹ Phạm Thị Nụ hỏi: Em đang bầu 35 tuần, 5 ngày nữa là đến ngày dự sinh. Em được biết sau sinh nên ăn nhiều rau nhưng chưa rõ là nên ăn rau gì ạ?

Mabio trả lời: Rau xanh rất tốt cho phụ nữ mới sinh con, em có thể ăn bất kỳ loại rau gì mà em yêu thích, nếu ăn được canh rau ngót thì càng tốt vì nó là rau lợi sữa. Tuy nhiên một số rau gây mất sữa như bắp cải, lá lốt, bạc hà, mùi tây, mướp đắng thì không nên ăn.

Người mới sinh có được ăn trứng vịt lộn?

Mẹ Hà Huyền Trang hỏi: Tôi bị nghiện món trứng vịt lộn nhưng vừa sinh em bé dậy nên chưa dám ăn. Bác sĩ cho hỏi tôi có được ăn trứng vịt lộn không và nên ăn bao nhiêu quả một ngày?

Mabio trả lời: Trứng vịt lộn là món tủ của nhiều người, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Chưa có nghiên cứu nào phát hiện trứng vịt lộn có hại với mẹ mới sinh con nên bạn có thể ăn. Chỉ có điều bạn không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối sẽ gây đầy bụng, 1 tuần chỉ nên ăn 3 quả, chia làm nhiều bữa là đủ bạn nhé.

mới sinh nên ăn gì
Trứng vịt lộn nhiều chất sẽ bổ sung dinh dưỡng cho mẹ mới sinh

Mẹ bầu mới sinh ăn xôi được không?

Mẹ Nguyễn Thu Thủy hỏi: Em mới sinh mà ngày nào cũng bị ép ăn xôi nếp, em rất ngán và sợ ăn nhiều bị nóng ảnh hưởng đến con. Mong bác sĩ hướng dẫn mới sinh có ăn xôi được không, ăn nhiều vậy có sao không ạ?

Mabio trả lời: Xôi chứa nhiều calo, khá lành tính và nhiều dưỡng chất nên bà đẻ hay ăn xôi để gọi sữa về. Tuy nhiên, bạn chỉ cần ăn ở mức vừa phải, không cần thiết ngày nào cũng ăn mà chỉ ăn khi thấy ngon miệng thôi.

Xôi tính nóng nếu ăn nhiều sẽ gây mụn nhọt, ợ hơi, mưng mủ ở vết khâu. Phụ nữ mới sinh ăn nhiều xôi có thể bị tăng cân không kiểm soát. Trong trường hợp sinh mổ thì nên hạn chế ăn xôi để vết thương mau lành.

Mẹ mới sinh có được ăn bánh ngọt không?

Mẹ Vũ Thị Trang hỏi: Bác sĩ ơi, mới sinh có nên ăn bánh ngọt không, ăn bánh ngọt có làm sữa mình ngọt hơn không ạ?

Mabio trả lời: Bánh ngọt chứa nhiều đường nhưng không giúp sữa mẹ ngọt hơn bạn nhé. Sau sinh bạn ăn một miếng nhỏ bánh ngọt thì không sao, nhưng ăn nhiều sẽ gây béo phì, mụn nhọt. Đặc biệt bánh ngọt có socola sẽ chứa một lượng nhỏ cafein dễ làm bạn mất sữa.

Bà bầu mới sinh có được ăn tôm không?

Mẹ Phan Thị Ngọc Mai hỏi: Em nghe nói ăn tôm làm vết khâu lâu lành với sữa có mùi tanh bé sẽ không bú. Em mới sinh bé được 1 tuần, em thèm tôm nhưng không ai cho ăn cả, có phải tôm có hại thật không ạ?

Mabio trả lời: Tôm không làm sữa có mùi tanh, cũng không ảnh hưởng đến vết khâu của em. Ngược lại, trong tôm chứa nhiều canxi, axit béo không cholesterol và chất khoáng tốt cho cả 2 mẹ con. Tuy nhiên ăn nhiều tôm có thể bị lạnh bụng, khó tiêu. Lượng tôm tối đa mà em có thể tiêu thụ mỗi ngày là 100 g.

Mẹ mới sinh có ăn được sầu riêng?

Mẹ Nguyễn Thị Lụa hỏi: Chỗ em đang đến mùa sầu riêng nhưng em vừa mới sinh em bé thôi, em có được ăn sầu riêng bây giờ không?

Mabio trả lời: Sầu riêng tính nóng, nhiều đường sẽ làm bé bú mẹ dễ bị nổi mụn, em không nên ăn trong thời gian cho con bú. Hơn nữa, mùa sầu riêng thời tiết lại rất nóng bức, ăn sầu riêng có thể khiến em cảm thấy khó chịu đó.

>> Tham khảo chi tiết tại: Sau sinh ăn sầu riêng được không? Có sợ sữa mẹ “có mùi” không?

mới sinh xong nên kiêng ăn gì
Sầu riêng không thật sự tốt cho mẹ mới sinh

Phụ nữ mới sinh có được ăn thịt chó không?

Mẹ Hoàng Thu Lương hỏi: Bé nhà em được 3 tháng rồi em có được ăn thịt chó không ạ?

Mabio trả lời: Thịt chó nhiều chất đạm và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng thịt chó tính nóng sẽ không tốt cho sản phụ, nhất là những người bị táo bón sau sinh. Em không cần phải kiêng thịt chó hoàn toàn khi đang cho con bú nhưng nên hạn chế ăn nhé.

Bà đẻ mới sinh có nên uống sữa ông thọ?

Mẹ Vũ Ngọc Ánh hỏi: Em rất ít sữa, mỗi lần cho con bú xong đều phải đút thêm sữa bột vì sợ con đói. Em cũng có nghe nói uống sữa ông thọ sẽ giúp sữa về nhiều hơn, nhưng em mới sinh bé được 2 tuần thôi có được uống không ạ?

Mabio trả lời: Được em nhé, em pha sữa ông thọ với nước ấm theo khẩu vị. Trước khi cho con bú chừng 20 phút, nếu em uống 1 ly sữa ông thọ nhỏ thì sữa sẽ xuống nhanh hơn và nhiều hơn. Ngoài ra, em cũng nên tích cực cho con bú và ăn uống đủ chất để gọi sữa về.

Mẹ bầu mới sinh ăn dưa hấu được không?

Mẹ Phạm Thị Hồng hỏi: Tôi muốn uống sinh tố dưa hấu để giảm cân sau sinh nhưng mẹ chồng tôi không cho vì bảo uống vào dễ bị tiêu chảy. Xin được tư vấn từ bác sĩ.

Mabio trả lời: Dưa hấu tính lạnh nhưng giàu vitamin, phụ nữ sinh con sau 4 ngày là có thể ăn được, bất kể sinh thường hay sinh mổ. Bạn có thể uống 1 cốc sinh tố dưa hấu mỗi ngày, nhưng phải bổ sung thêm chất dinh dưỡng khác để có đủ sữa cho con bú.

mới sinh ăn được những gì
Mẹ trong thời gian cho con bú có thể ăn dưa hấu mỗi ngày

Mẹ mới sinh có được ăn chuối không?

Mẹ Trịnh Dương Hoài An hỏi: Em sinh mổ phải khâu rất nhiều mũi, bây giờ vết thương đã khô nhưng chưa liền sẹo thì em có được ăn chuối không?

Mabio trả lời: Chuối cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng, nhuận tràng, lợi sữa, đẹp da, đẹp dáng rất tốt cho cả phụ nữ sinh thường và sinh mổ. Em có thể ăn 1 – 2 quả chuối chín mỗi ngày khi bụng đã có thứ gì đó lót dạ nhé.

Phụ nữ mới sinh ăn dứa được không?

Mẹ Nguyễn Dương Hòa hỏi: Em mới sinh bé dậy được 3 tuần thôi, vẫn trong thời gian ở cữ và phải kiêng khem nhiều thứ. Bây giờ em có được ăn dứa không hay phải đợi đến hết cữ ạ?

Mabio trả lời: Dứa giàu vitamin và bà đẻ hoàn toàn có thể ăn trong thời gian ở cữ, khoảng ¼ quả mỗi ngày là an toàn. Em nên ăn dứa khi đã ăn thứ gì đó lót bụng, không nên ăn mắt dứa và dứa dập nát để tránh ngộ độc nhé.

Mẹ mới sinh em bé có được ăn cá không?

Mẹ Phạm Nhật Tuệ hỏi: Mới sinh có được ăn cá không thưa bác sĩ, em nên ăn cá biển hay cá nước ngọt ạ?

Mabio trả lời: Em hoàn toàn có thể ăn cá, kể cả là cá nước ngọt hay nước biển nếu em thích. Trường hợp sau khi em ăn cá mà em bé có biểu hiện dị ứng như mụn nhọt, rôm sẩy thì nên dừng.

mới sinh xong nên ăn gì
Cá giàu dưỡng chất và phụ nữ sau sinh không cần thiết phải kiêng

Mẹ bầu mới sinh mổ xong nên ăn gì?

Mẹ Phùng Thu Nguyệt hỏi: Còn 1 tuần nữa là em đến ngày dự sinh, em sinh mổ do thai bị ngược. Em muốn hỏi là mới sinh mổ xong em nên ăn gì để bệnh mau lành ạ?

Mabio trả lời: Trong vài giờ đầu sau mổ, em nên ăn cháo trắng (cháo chay) và chia thành nhiều bữa nhỏ cho cơ thể dễ tiêu. Sau đó em có thể ăn các loại thức ăn mềm, rau xanh, thịt nạc xay nhưng vẫn chia thành nhiều bữa, tránh ăn no sẽ làm vết mổ căng ra rất đau.

Sinh mổ được vài ngày là em có thể ăn uống bình thường, chỉ cần tránh những thức ăn không tốt cho vết mổ như đồ nếp, rau muống, măng chua.

Với các mẹ mới sinh em bé nên làm gì?

Mẹ Vũ Hoàng Lan hỏi: Em vừa sinh em bé được 1 tuần, em không phải làm gì cả mà chỉ ăn rồi cho con bú nên em rất chán. Em muốn hỏi là mới sinh nên làm gì để có lợi cho sức khỏe ạ?

Mabio trả lời: Bây giờ vẫn đang trong thời gian ở cữ, em nên nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và cho con bú đã là làm rất nhiều việc rồi. Nếu thấy chán, em có thể đưa con ra phơi nắng buổi sớm để hấp thụ vitamin D, thời gian rảnh thì xem tivi, đọc sách hoặc đi lại nhẹ nhàng cũng rất tốt nhé.

Mới sinh em bé nên ăn gì và nên kiêng gì là vấn đề quan trọng, nhưng các mẹ cũng không nên quá đặt nặng vấn đề này. Những thứ cần kiêng khi cho con bú chúng tôi cũng đã đề cập rất rõ. Do đó, mẹ cứ thoải mái ăn uống và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để có đủ sữa cho con bú nhé!

Nguồn: Mabio.vn

 

LỜI KHUYÊN CHO MẸ:

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Mẹ cần cho bé bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh. Không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ.

Bổ sung dinh dưỡng là điều cần thiết cho mẹ để hồi phục sức khỏe cũng như lợi sữa sau sinh. Tuy nhiên không phải khi nào mẹ cũng “chỉ cần ăn là sữa sẽ về“. Nếu mẹ gặp một trong các trường hợp sau thì có ăn bao nhiêu cũng sẽ không cải thiện được số lượng cũng như chất lượng sữa mẹ.

? Mẹ không thể hấp thụ chất dinh dưỡng: Thường thấy ở khá nhiều bà mẹ, dù ăn uống khoa học, đủ chất, ăn nhiều nhưng cơ thể vẫn gầy gò, ốm yếu.

? Mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt nhưng không thể chuyển hóa vào sữa: Trong trường hợp này, mẹ ăn bao nhiêu, hấp thụ vào cơ thể bấy nhiêu, mẹ sẽ ngày càng mập mạp nhưng tuyệt nhiên vẫn không vắt ra được 1 giọt sữa.

Mẹ CẦN hiểu rõ bản chất của việc ít sữa, mất sữa là gì. Đó chính là sự giảm sút của hoocmon Prolactin (giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ) trong cơ thể. Và những tác nhân thuận lợi khiến hàm lượng hoocmon này suy giảm đó là dinh dưỡng – nghỉ ngơi không hợp lý, mẹ căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, không ăn được,… Ngay cả việc không thể cho bé bú thường xuyên cũng khiến lượng hoocmon này ngày càng giảm xuống. Vậy, mẹ phải làm sao để giải quyết vấn đề này?

 

Hoặc để lại SỐ ĐIỆN THOẠI, chúng tôi gọi lại tư vấn riêng cho bạn