Sản phụ có được ăn cái này, cái kia không luôn là câu hỏi khiến các mẹ đau đầu. Sau khi sinh ăn táo được không cũng không ngoại lệ với 2 ý kiến trái chiều là “Được ăn” và “Không nên ăn”. Vậy thực – hư chuyện sau sinh ăn táo được không, tác dụng của nó trong làm đẹp ra sao. Các mẹ cùng tìm hiểu trong bài viết sau của Mabio nhé!
Phụ nữ sau khi sinh ăn táo được không?
Trong thành phần của táo có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trong 100g táo có chứa 2,4g chất xơ; 0,3g protein; các loại vitamin A, C, E… và khoáng chất (sắt, kali, phốt pho, magie,..). Táo chứa hàm lượng thấp, thậm chí là không chất bẽo bão hòa, cholesterol.
Chưa có một nguyên cứu nào chỉ ra các thành phần có trong quả táo gây hại cho phụ nữ sau sinh. Ngược lại với những giá trị dinh dưỡng mà quả táo mang lại nó còn giúp phụ nữ sau khi sinh nhanh hồi phục thể trạng.
Vậy sau khi sinh ăn táo mẹ không cần quá lo lắng nữa, chỉ chú ý đến việc ăn uống sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh là được!
Thực hư về chuyện sau khi sinh ăn táo giúp giảm cân, đẹp da
Khi đã biết sau sinh có được ăn táo không thì các mẹ hãy cùng tìm hiểu công dụng của nó đối với chị em sau sinh là gì. Đặc biệt là thực hư chuyện sau khi sinh ăn táo giúp giảm cân, đẹp da.
Sau khi sinh ăn táo giảm cân
Táo có chứa hàm lượng chất xơ khá cao nên khi ăn sẽ có cảm giác no lâu, chất xơ lại tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nhờ các thành phần chất chống oxy hóa và pectin giúp trọng lượng cơ thể ở mức kiểm soát nhất định. Chất polyphenol còn giúp chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Vì thế, các mẹ mới sinh ăn táo không chỉ chống tăng cân mà còn giúp giảm cân do loại bỏ chất béo hiệu quả.
Để táo có tác dụng tốt nhất trong việc giảm cân thì các mẹ sau khi sinh ăn táo nên ngâm rửa sạch sẽ rồi ăn cả vỏ. Axit ursolic có trong vỏ táo với tác dụng đốt cháy calo, làm giảm nguy cơ béo phì.
Sau khi sinh ăn táo đẹp da
Ngoài việc giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn thì táo cũng giúp mẹ làm đẹp da hữu hiệu. Với công dụng làm đẹp từ các chất chống oxy hóa và collagen, elastin có trong quả táo, phụ nữ sau sinh ăn táo thường xuyên sẽ giúp làn da trở nên trắng sáng, khỏe mạnh, đẩy lùi quá trình lão hóa.
Ngoài tác dụng làm đẹp da và giảm cân ra thì sau khi sinh ăn táo cũng giúp mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như: Giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh Alzheimer, giảm nguy cơ tiểu đường, chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,…
4 Cách giúp mẹ giảm cân, đẹp da sau khi sinh từ quả táo
Mẹ có thể áp dụng một số cách giảm cân và làm đẹp da từ táo như sau:
Cách 1: Ăn sau các bữa ăn chính như loại quả tráng miệng
Bổ sung táo vào các bữa ăn như một loại trái cây tráng miệng đều giúp cải thiện cân nặng. Như vậy các mẹ cần ăn 2 – 3 quả táo mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.
Cách 2: Mỗi tuần ăn táo trong một ngày
Mẹ có thể mua 1,5kg táo ăn trong 1 ngày. Tuy nhiên chia làm 6 phần ăn và không dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác.
Lưu ý: Các mẹ mới sinh xong, đang trong thời gian cho con bú thì không nên thực hiện cách này vì sử dụng táo trong 1 ngày mà không có các loại thực phẩm khác sẽ không đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Cách 3: Mẹ sau khi sinh ăn táo như một bữa phụ khi đói
Táo có chứa nhiều chất xơ và năng lượng nên khi đói mẹ có thể ăn táo để chống đói với giảm lượng thực phẩm khác đưa vào cơ thể.
Cách 4: Sử dụng nước ép táo
Thay vì ăn táo, các mẹ sau khi sinh có thể uống nước ép táo để giảm cân. Tuy nhiên, mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý, nhiều rau xanh và đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc uống nước ép táo sẽ kìm hãm sự gia tăng cân nặng của mẹ khi dung nạp quá nhiều dưỡng chất.
Để đảm bảo ăn táo sạch cả vỏ, khi mua về mẹ nên rửa qua bằng nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó ngâm trong nước muối pha loãng 3 – 5 phút để loại bỏ những hóa chất độc hại rồi tiếp tục rửa lại bằng nước lọc. Một trái cây ngon bổ nhưng trước tiên vẫn phải đảm bảo độ sạch của nó.
Bài viết trên chúng tôi đã giúp các mẹ hiểu rõ sau khi sinh ăn táo được không, lợi ích của nó trong việc làm đẹp như thế nào. Hãy bổ sung ngay vào chế độ ăn uống mỗi ngày của mình, mẹ nhé!
Nguồn: Mabio.vn
