Tăng cân sau sinh có thể được ví như cơn ác mộng đối với bất kỳ người phụ nữ nào. Quá trình lấy lại vóc dáng thời son rỗi chính là một cuộc chiến trường kỳ mà đôi khi, người mẹ phải mất rất nhiều mồ hôi, nước mắt nhưng cuối cùng… vẫn thất bại.

Tăng cân sau sinh: Cơn ác mộng không của riêng ai!

Nếu tham quan 1 vòng trên các diễn đàn dành cho các mẹ bỉm sữa, chúng ta sẽ thấy chuyện tăng cân sau sinh không phải là cơn ác mộng của riêng một mình ai. Đành rằng mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi cảnh, nhưng có vẻ như tất cả đều có chung một kẻ thù mang tên “tăng cân”.

Chia sẻ của mẹ Thanh Thanh: Lúc con gái mình nặng 45 kg, thân hình mi nhon dễ thương lắm. Thế mà mang bầu vào ăn lắm, tính đến lúc lên bàn đẻ là tăng đúng 20 kg tròn trĩnh. Khi đấy mình vẫn ảo tưởng là chỉ cần đẻ xong mọi thứ sẽ trở lại như trước, nhưng giờ con đã 1 tuổi rồi mà mẹ vẫn 60 kg. Đi đâu người ta cũng hỏi sao mắn thế, lại chửa à? Ở nhà thì toàn mặc đồ bầu vì quần áo ngày xưa chẳng còn cái nào vừa.

Cũng rơi vào hoàn cảnh tăng cân không phanh sau khi sinh con, nhưng tình cảnh của mẹ này còn trớ trêu hơn khi bị mẹ chồng “nói bóng gió”: Bạn em mang thai con đầu, cứ nghĩ “ăn cho hai người”, kết quả là nó tăng gần 20kg trong thai kỳ.

Bây giờ nó cứ bị mẹ chồng nói bóng gió là không còn xinh đẹp, trẻ trung (trước cưới bạn em có 50kg), làm sao giữ chồng … các kiểu. Bạn em buồn lắm mà không biết giải quyết thế nào. Em muốn giúp bạn lắm, nên lên đây hỏi các mẹ có kinh nghiệm có cách nào giải quyết tình trạng tăng cân, mỡ thừa và rạn da sau sinh không ạ ?

Đúng là tăng cân sau sinh đã khổ rồi, không được thông cảm còn khổ hơn!

Nguyên nhân nào khiến mẹ tăng cân không kiểm soát?

Tăng cân sau sinh rõ ràng không phải là một sự tình cờ, vì có quá nhiều mẹ gặp phải tình trạng này, nó không thể tình cờ một cách trùng hợp như vậy được. Các nghiên cứu đã chỉ ra, có 5 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân không phanh của các bà mẹ, đó là:

– Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ: Trung bình một bà mẹ sẽ tăng từ 12 – 15 kg trong suốt thai kỳ, nếu trước đó mẹ bị thừa cân thì chỉ nên tăng khoảng 7 – 11,5 kg và con số này là 12 – 18 kg với những bà mẹ nhẹ cân. Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể khiến mẹ phải sinh mổ vì thai nhi quá to, mắc chứng tiểu đường thai kỳ và rất khó lấy lại vóc dáng sau sinh.

– Ăn nhiều để có sữa cho con: Quan điểm này đúng, nhưng chỉ đúng một nửa. Trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu đời cần bú mẹ hoàn toàn, đó là lý do mà các bà mẹ sau sinh phải ăn nhiều hơn mức bình thường, nhưng không phải là gấp đôi như chúng ta vẫn tưởng.

Ăn nhiều không có nghĩa là mẹ sẽ nhiều sữa, nhưng cân nặng tăng lên là điều chắc chắn mà chúng ta có thể khẳng định.

– Lười vận động: Lười vận động kết hợp với chế độ ăn uống dư thừa dinh dưỡng đúng là một cặp bài trùng đẩy cân nặng của mẹ lên cao chót vót.

– Mất ngủ, stress sau sinh: Sinh con là những ngày tháng triền miên mà mẹ phải thức đêm để thay tã, pha sữa, dỗ con khóc, ru con ngủ… Nó làm chậm quá trình trao đổi chất, thay đổi hoạt động của não, khiến người mẹ cảm thấy mệt mỏi, đói nhiều hơn, ăn nhiều hơn và hậu quả là tăng cân sau sinh nhiều hơn.

– Ăn đồ ăn thừa của con: Phần lớn các bà mẹ đều có thói quen thưởng thức đồ ăn thừa của con, bao gồm sữa, bột, cháo, hoa quả… Quý trọng đồ ăn như vậy là tốt, nhưng làm vậy lại là không biết quý trọng cân nặng của mình rồi!

Tác hại không ngờ của tăng cân sau sinh

Tăng cân đồng nghĩa với việc bắp tay, bắp chân sẽ to ra, mỡ ở bụng sẽ nhiều hơn, chẳng cần cười cũng sẽ xuất hiện nọng cằm. Tổng thể thân hình của mẹ lúc này giống như một đống bèo nhèo lực lưỡng. Mẹ sẽ chẳng dám soi gương hay diện những bộ váy body gợi cảm.

Thế nhưng như vậy vẫn chưa đủ, tăng cân sau sinh còn tiềm ẩn nhiều cơn ác mộng khác mà mẹ chưa kịp vén màn.

– Suy giảm tình dục: Thân hình phì nhiêu ảnh hưởng rất lớn đến cảm xúc chăn gối của hai vợ chồng, khi mà người vợ thì tự ti, còn người chồng thì… cụt hứng. Con số quá khổ của cân nặng cũng làm hạn chế các tư thế, khiến cả hai khó đạt được khoái cảm.

– Dễ gây trầm cảm sau sinh: Sự ám ảnh về cân nặng cộng với những stress trong quá trình nuôi con rất dễ làm người mẹ bị căng thẳng triền miên. Đặc biệt với những trường hợp “bị chồng bỏ, chồng chê”, các mẹ có thể rơi vào trầm cảm sau sinh, để rồi dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.

– Nguy cơ mắc nhiều bệnh: Tăng cân không kiểm soát làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh về nội tiết, bệnh lý tim mạch và thậm chí cả ung thư.

– Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản: Tăng cân quá mức sau sinh dễ dẫn đến béo phì, gây rối loạn kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng, ảnh hưởng đến tỉ lệ thụ thai nếu mẹ muốn sinh bé tiếp theo.

Mẹ có thắc mắc gì? Có thể đặt câu hỏi với chuyên gia của Mabio bằng cách điền vào form dưới đây:

Bí quyết giúp mẹ thoát khỏi cơn ác mộng mang tên cân nặng

– Đừng ngại vận động: Với những mẹ sinh thường, chỉ cần nghỉ ngơi 6 tiếng là mẹ đã có thể bắt đầu vận động được với những động tác nhẹ nhàng như co duỗi chân, đạp xe trong không khí. Sau 2 ngày, mẹ nên đi lại nhẹ nhàng; và mẹ bắt đầu làm những việc cơ bản như vệ sinh, thay tã cho con sau khi đã nghỉ ngơi được 1 tuần.

Đới với mẹ sinh mổ, việc vận động lại càng quan trọng vì chúng giúp mẹ tránh được nguy cơ dính ruột và giảm táo bón. Ngay sau khi bác sĩ rút ống xông, hãy cố gắng nhờ người nhà giúp mẹ đi lại dù khi đó mẹ vẫn còn rất đau.

Khi con được 1 tháng là thời điểm mẹ có thể thực sự bắt tay vào các bài tập, khởi đầu bằng việc đi bộ hàng ngày, bơi lội hay yoga. Thậm chí việc bế con đi tắm nắng, đi dạo hàng ngày cũng được coi là một hình thức thể dục hữu ích để hạn chế tăng cân sau sinh.

– Tích cực cho con bú: Trẻ sơ sinh cần được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, đó là cách tốt nhất để con lớn lên khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cho con bú còn là một cách tránh tăng cân vô cùng hữu hiệu vì nó giúp mẹ đốt cháy 500 đơn vị calo mỗi ngày và chuyển hóa một lượng đáng kể dinh dưỡng, chất béo vào sữa mẹ.

– Ăn đúng và đủ chất: Mẹ nên cân bằng các dưỡng chất từ rau xanh, thịt cá, hoa quả và đặc biệt là phải uống đủ nước. Đừng nghĩ rằng ăn nhiều móng giò là cách duy nhất để tăng lượng sữa, chúng chỉ làm mẹ dễ tắc sữa và tăng cân vù vù mà thôi. Hãy nhớ, ăn thứ gì nhiều cũng không tốt.

– Hạn chế stress, căng thẳng: Tự làm cho tâm trạng của mình thoải mái bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn, ngồi xem tivi, đọc một cuốn sách hay bế em bé của mẹ đi dạo. Nếu thấy vất vả, mẹ cũng đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ của ông xã, ông bà, người thân. Trong trường hợp gia đình chồng không thể làm mẹ hạnh phúc, hãy tìm về nhà ngoại một thời gian.

– Sử dụng một số sản phẩm giảm cân dành cho mẹ: Loại “thuốc” giảm cân được các mẹ sử dụng phổ biến nhất chính là chè vằng. Cơ chế chính của loại thảo dược này là tăng chuyển hóa các chất dinh dưỡng vào sữa mẹ và tiêu hủy mỡ thừa. Nhờ thế, chè vằng không chỉ khắc phục hiệu quả tình trạng tăng cân sau sinh mà còn giúp mẹ có nhiều sữa hơn đáng kể. Đáng tiếc rằng tùy tiện sử dụng chè vằng lại gây ra phản ứng ngược lại, đó chính là mất sữa.

Xem thêm: Thực hư chuyện chè vằng lợi sữa giảm cân

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia đã sử dụng chè vằng làm nguyên liệu chính để sản xuất ra một sản phẩm mang tên viên lợi sữa Mabio. Với công nghệ bào chế hiện đại, Mabio vừa giữ nguyên được các đặc tính lợi sữa – giảm cân của chè vằng, lại vừa kết hợp với các thảo dược khác để làm mất đi các tác dụng phụ không mong muốn, giúp người mẹ yên tâm sử dụng trong suốt thời gian cho con bú. Sản phẩm hiện đã được chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 22862/2017/ATTP-XNCB).

Nói là “bí quyết”, nhưng những cách trên đây không thể giúp mẹ thon gọn chỉ sau một vài ngày. Mẹ mất 9 tháng 10 ngày để sinh ra em bé, và đó cũng là khoảng thời gian tương đối để mẹ trở lại vóc dáng bình thường. Tăng cân sau sinh không đáng sợ, hãy thật bình tĩnh và kiên trì để chiến đấu với nó, mẹ nhé!

Mẹ muốn tư vấn thêm, hãy để lại câu hỏi nhé!

Nguồn: Mabio.vn