Chào bạn Nguyễn Mai Hương,
Chất lượng sữa mẹ được quyết định bởi hai yếu tố chính, đó là chế độ ăn uống và cơ chế chuyển hóa của người mẹ. Khi một trong hai yếu tố này không được đảm bảo, sữa mẹ đương nhiên sẽ bị thiếu chất, hậu quả là con bú vào chậm lớn so với các bạn đồng trang lứa. Tuy nhiên một số trường hợp, bé tăng cân chậm không có nghĩa là do sữa mẹ mà do cơ chế hấp thu hoặc bé có bệnh lý nào đó.
Làm sao để biết sữa mẹ thiếu chất?
Bạn Mai Hương thân mến, trước khi tìm hiểu ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ, chúng tôi khuyên bạn nên xác định chính xác xem vấn đề có phải là ở sữa mẹ hay không.
Trước khi cho con bú, bạn dùng máy hút hoặc tay vắt sữa ra hũ. Sữa ở đầu cữ hơi loãng vì chứa nhiều nước để giải khát cho bé nhưng càng về cuối cữ sữa càng đặc sánh lại, nhìn rõ chất béo. Khi để lắng lại, sữa mẹ phân thành 2 lớp rõ rệt, lớp sữa béo nổi lên trên còn sữa bình thường sẽ chìm xuống dưới. Nếu về cuối cữ mà sữa vẫn loãng, không đặc thì tức là sữa bị thiếu chất.
Error: Contact form not found.
Theo như bạn Mai Hương chia sẻ, vì sữa thiếu chất nên con bạn tăng cân chậm nhưng chúng tôi không rõ mức tăng cân của bé bao nhiêu? Có những bà mẹ thấy con hàng xóm tăng được 1,2 kg/tháng, còn con mình chỉ tăng được 1 kg/tháng cũng cuống quýt lên cho rằng con chậm tăng cân rồi chạy khắp nơi hỏi cách làm tăng chất lượng sữa mẹ.
Do vậy, để chắc chắn hơn, bạn có thể xem bảng tiêu chuẩn cân nặng, chiều cao của trẻ sơ sinh để biết được bé nhà mình đã tăng cân đủ hay chưa.
Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?
Có vẻ như có rất nhiều mẹ gặp vấn đề với sữa của mình vì có khá nhiều câu hỏi tương tự như là ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ. Với các trường hợp khác mà chúng tôi chưa kịp trả lời, các mẹ có thể tham khảo ngay bài viết này.
Thực chất việc ăn uống sau sinh không quá kinh khủng như các mẹ tưởng tượng. Chúng ta không cần ăn gấp đôi, cũng không cần kiêng khem quá nhiều, chỉ cần uống đủ nước, tránh xa các thực phẩm gây mất sữa mẹ và tăng cường bổ sung dưỡng chất theo khẩu vị là được. Ngoài ra một số thực phẩm tính hàn như tôm cua cá chỉ nên ăn 1 – 2 bữa/tuần để tránh lạnh bụng.
Tuy nhiên, cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định, chẳng hạn bữa cơm phải có đủ tinh bột từ cơm; protein từ thịt, cá, trứng và vitamin từ các loại rau củ. Một bữa ăn nên có 1 món canh, ít nhất 1 món mặn và các món ăn kèm để chống ngán cho sản phụ. Chỉ cần kết hợp các thực phẩm với nhau theo nguyên tắc đó là không cần thắc mắc ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ nữa.
Một số người cho rằng móng giò lợi sữa nên quanh năm suốt tháng chỉ ăn móng giò là không đúng. Ngược lại ăn uống như vậy còn gây lệch dinh dưỡng, thừa chất béo nhưng lại thiếu chất xơ, vitamin và các chất khoáng cần thiết.
Xem thêm: Thực đơn 7 ngày lợi sữa cho bà mẹ sau sinh
Làm cách nào để tăng chất và lượng sữa mẹ?
Cách làm tăng chất và lượng sữa mẹ ngoài chế độ ăn uống ra thì còn một số mẹo khác mà có lẽ rất nhiều mẹ không ngờ tới. Các mẹo này bao gồm:
– Da kề da và cho con bú ngay sau khi sinh: Việc này vừa giúp con tận hưởng được dòng sữa non quý giá, vừa kích thích tuyến sữa hoạt động để sữa về nhanh hơn.
– Thường xuyên gần gũi con: Cơ thể người mẹ là một bộ máy kỳ diệu và nếu như mẹ đang thắc mắc không biết ăn gì và làm thế nào để tăng lượng sữa mẹ thì hãy dành thời gian ôm ấp con yêu của mình. Khi đó, trong cơ thể mẹ sẽ tăng sản xuất hormone tiết sữa prolactin và hormone giải phóng sữa oxytocin. Đó là lý do tại sao một số mẹ chỉ nhìn thấy con, sữa đã rỉ ra ướt áo.
– Giữ tâm trạng thoải mái: Chất và lượng sữa mẹ chịu ảnh hưởng rất lớn từ yếu tố tâm lý. Sự căng thẳng, khó chịu có thể gây ức chế sự hoạt động của tuyến sữa và làm người mẹ ít sữa hoặc mất sữa.
– Sử dụng viên uống lợi sữa: Như chúng tôi đã nói, chất lượng sữa mẹ không chỉ chịu ảnh hưởng từ chế độ ăn uống mà còn phụ thuộc vào cơ chế chuyển hóa dinh dưỡng. Cơ chế chuyển hóa kém là khi mẹ ăn nhiều nhưng sữa vẫn loãng hoặc không có sữa.
Khi đó, sử dụng một số loại viên uống lợi sữa có thể giúp mẹ cải thiện tình trạng này. Nếu chưa biết dùng viên lợi sữa loại nào thì bạn có thể tham khảo sản phẩm Mabio có bán tại các hiệu thuốc.
Trong trường hợp bạn ăn uống đủ, sữa mẹ đã đặc và nhiều chất nhưng bé vẫn chậm lớn, hãy đưa bé đến gặp bác sĩ để được thăm khám cụ thể.
Error: Contact form not found.
Nguyễn Mai Hương thân mến, trên đây là câu trả lời về việc ăn gì và làm thế nào để tăng chất lượng sữa mẹ của bạn. Hy vọng rằng bài viết đã giúp bạn phần nào yên tâm hơn.
Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
Nguồn: Mabio.vn
MẸ LƯU Ý:
Chế độ ăn uống quyết định phần nhiều đến chất và lượng sữa mẹ. Tuy nhiên có một yếu tố khác mà mẹ ít khi để ý tới – đó chính là cơ chế chuyển hóa. Nếu cơ chế này hoạt động không tốt, sẽ rất ít dinh dưỡng được chuyển vào sữa mẹ, kết quả là sữa mẹ bị thiếu chất, con bú nhiều nhưng vẫn chậm tăng cân.
Để khắc phục tình trạng này, chúng tôi xin giới thiệu đến mẹ VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO – giải pháp hoàn hảo cho các mẹ ít sữa, mất sữa, thiếu sữa hoặc sữa nghèo dinh dưỡng.
Viên uống lợi sữa Mabio có tác dụng:
✅ Kích thích hoocmon Prolactin phát triển giúp sữa mẹ về nhiều tràn trề, sữa đặc và thơm mát.
✅ Giúp cơ thể mẹ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
✅ Tăng cường chuyển hóa trong cơ thể mẹ giúp cơ thể tổng hợp chất dinh dưỡng vào sữa, làm tăng chất lượng sữa mẹ giúp bé hấp thu phát triển tốt hơn.
✅ Giúp mẹ ăn ngon, ngủ yên, giảm căng thẳng stress trong những ngày đầu nuôi con (lo lắng, stress trong việc nuôi nấng, chăm bẵm bé)
✅ Giúp sản phụ phục hồi sức khoẻ sau sinh nhanh chóng.
✅ Giúp thông tuyến sữa, chữa mất sữa.
✅ Giúp mẹ thon gọn vóc dáng sau sinh.
Chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, Mabio an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mabio được sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của USAPHA nhà máy đạt chuẩn GMP. Sản phẩm được kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 22862/2017/ATTP-XNCB).
Để bật chế độ hỗ trợ đọc màn hình, nhấn Ctrl+Alt+Z Để tìm hiểu thêm về các phím tắt, nhấn Ctrl+dấu gạch chéo
