Không có đủ sữa cho con bú là một trong những rắc rối điển hình của mẹ sinh mổ, nhưng thật may mắn là chúng ta có thể cải thiện một phần nhờ vào thực đơn ăn uống. Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ để đảm bảo mẹ vừa nhiều sữa lại tốt cho vết mổ, chúng ta hãy cùng theo dõi nhé!

Sau sinh mổ ăn gì để lợi sữa, nhiều sữa?

Sau sinh mổ, người mẹ không thể ăn uống bình thường ngay được vì vết rạch ở bụng khá lớn và nó sẽ cực kỳ đau đớn nếu như mẹ ăn no hoặc nuốt phải thứ gì đó thiếu mềm mại.

Vì vậy với câu hỏi ăn gì lợi sữa sau sinh mổ, chúng ta sẽ chia thành 2 giai đoạn chính: Giai đoạn ngay sau sinh (kéo dài khoảng 1 tuần) và giai đoạn bắt đầu phục hồi (tính từ tuần tiếp theo trở đi).

Error: Contact form not found.

Ăn gì để có nhiều sữa khi vừa sinh mổ xong?

1. Chất lỏng: Thực phẩm nhiều sữa sau sinh mổ cực điển hình

Thành phần chính của sữa là nước, và đó là lý do tại sao nếu sản phụ muốn nhiều sữa sau sinh mổ, mẹ phải bổ sung chất lỏng vào thực đơn của mình. Cũng không thể phủ nhận rằng chế độ ăn uống giàu chất lỏng sẽ giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón sau sinh.

Các bác sĩ khuyến cáo rằng một bà mẹ dù sinh thường hay sinh mổ cũng phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, ngoài ra có thể bổ sung thêm chất lỏng từ sữa, nước dừa, nước trái cây và súp.

2. Những thức ăn dễ tiêu hóa: Cung cấp dinh dưỡng cho sữa mẹ, giảm táo bón

Các ứng cử viên thích hợp nhất trong nhóm này là cháo loãng, sữa chua, sữa tươi, canh rau hay súp. Chúng khá là dễ nuốt và hầu như người mẹ không cần cố gắng quá nhiều để nghiền nhỏ thức ăn.

Điều quan trọng hơn nữa, đây chính là nguồn cung cấp dưỡng chất cơ bản giúp người mẹ có nhiều sữa hơn sau cuộc mổ đẻ, mặc dù số lượng sữa sẽ không quá dồi dào như mẹ kỳ vọng. Ngoài ra, nó còn bổ sung chất xơ, dinh dưỡng và các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, hỗ trợ giảm táo bón và rút ngắn thời gian liền lại vết thương.

3. Protein dễ tiêu hóa: Cần thiết cho sự phát triển của tế bào mới sau sinh mổ, giúp lợi sữa

Sinh mổ đồng nghĩa với việc mẹ sẽ bị rạch một vết khá lớn ở bụng, và cơ thể phải sản xuất ra rất nhiều tế bào mới để làm lành vết thương đó. Khi vết thương lành lại, cơ thể sẽ bớt đau đớn và việc tiết sữa cũng sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Để đảm bảo quá trình này diễn ra suôn sẻ, bổ sung protein vào thực đơn ăn gì hôm nay là việc làm không thể thiếu.

Các protein dễ tiêu hóa mà một bà mẹ đẻ mổ nên ăn trong tuần đầu sau sinh là các loại đậu đỗ, thịt lợn nạc và sữa. Một số thực phẩm giàu protein khác như thịt bò, hải sản, trứng chưa nên ăn vội vì chúng làm đầy vết thương rất nhanh có thể khiến mẹ bị sẹo lồi. Thay vào đó, mẹ nên ăn chúng vào giai đoạn vết thương bắt đầu phục hồi nhé.

Ăn gì sau sinh mổ để nhiều sữa khi vết thương bắt đầu phục hồi?

1. Vitamin C: Chống nhiễm trùng sau sinh mổ, tăng sức đề kháng cho sữa mẹ

Vitamin C làm tăng các glubulin miễn dịch IgA và IgM, tăng hoạt tính của bạch cầu, từ đó làm tăng tốc quá trình phục hồi vết thương, tái tạo tế bào và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Khi vitamin C đi vào sữa mẹ, chúng giúp trẻ bú mẹ có sức đề kháng khỏe hơn, bởi vì vốn dĩ trẻ sinh mổ thường yếu hơn trẻ sinh thường, nhất là hệ hô hấp.

Các thực phẩm giàu vitamin C giúp sản phụ sinh mổ lợi sữa, nhanh phục hồi là bông cải xanh, cà chua, dâu tây, cam, bưởi, đu đủ.

2. Sắt: Mẹ sau sinh mổ ăn để nhiều sữa, bổ máu

Sắt đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì nồng độ hemoglobin để vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các cơ quan tham và gia cấu tạo vào nhiều enzyme. Sự thiếu hụt sắt sau sinh mổ dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng đến việc tiết sữa và nó đòi hỏi người mẹ phải bổ sung nhiều sắt vào thực đơn ăn uống.

Vì vậy nếu muốn có nhiều sữa sau sinh mổ và nhanh hồi phục sức khỏe, mẹ hãy chú ý đến những thực phẩm giàu sắt như quả sung, gan động vật, thịt bò, hàu, các loại đậu đỗ.

Error: Contact form not found.

3. Canxi: Giúp mẹ sinh mổ nhiều sữa, sữa giàu canxi tốt cho xương khớp

Nếu mẹ đang thắc mắc ăn gì lợi sữa sau sinh mổ thì thực phẩm giàu canxi chắc chắn không thể thiếu trong danh sách đáp án. Canxi không chỉ đóng vai trò đặc biệt với xương khớp mà còn có vai trò nhất định với cơ bắp, hệ miễn dịch và hệ thần kinh.

Một chế độ ăn uống đủ canxi có thể giúp sản phụ sau sinh mổ có được cơ thể khỏe mạnh, nhiều sữa, sữa giàu dinh dưỡng. Khi con bú mẹ, một lượng canxi đáng kể sẽ vào cơ thể, giúp con có được hệ xương khớp chắc khỏe và hàng rào đề kháng tốt.

Các thực phẩm giàu canxi lành mạnh mà một người mẹ sau đẻ mổ nên ăn là đậu hũ, cải xoăn, sữa, rau chân vịt.

4. Chất xơ: Tốt cho hệ tiêu hóa, lợi sữa sau đẻ mổ

Ngay cả khi vết thương đang bắt đầu lành lại thì người mẹ vẫn phải đối mặt với những trận táo bón khủng khiếp. Chúng khiến mẹ mệt mỏi mỗi khi đi vệ sinh, không dám ăn uống vì hễ ăn là lại sợ táo! Và thế là lượng sữa cần thiết lại ngày một ít đi.

Đừng lo lắng! Các thực phẩm giàu chất xơ mà điển hình nhất là rau xanh và hoa quả tươi sẽ giúp mẹ đẻ mổ giải quyết vấn đề này. Hãy chắc chắn rằng mẹ được ít nhất 2 phần rau xanh và 3 phần hoa quả tươi mỗi ngày nhé!

Gợi ý một số món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ

Dựa vào danh sách các thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ, Mabio xin đưa ra gợi ý một số món ăn vừa giúp mẹ chống ngán, vừa nhanh liền sẹo và có nhiều sữa nhé!

– Các món canh và rau lợi sữa cho mẹ sinh mổ:

• Canh rau ngót nấu thịt nạc, rau ngót luộc.
• Canh rau đay nấu mướp, rau đay nấu cua đồng, rau đay nấu tôm.
• Canh bí đao nhồi thịt, bí đao luộc, canh bí đao nấu tôm.
• Đậu cove luộc, đậu cove xào thịt bò, đậu cove xào nấm.
• Bông cải xanh luộc, bông cải xanh xào thịt bò, canh bông cải xanh nấu giò viên.
• Sinh tố cải bó xôi, cải bó xôi luộc, cải bó xôi xào thịt lợn, thịt bò.
• Măng tây xào tôm, măng tây xào thịt bò, măng tây xào thịt gà, măng tây xào nấm và ngô bao tử, măng tây xào đậu hũ.
• Rau cải xoăn hấp, cải xoăn xào thịt.
• Canh rau củ thập cẩm, canh đậu tương nấu sườn non, canh tôm nấu bầu, canh chân giò hầm củ sen, canh rong biển thịt bò, canh thì là nấu riêu cua, canh cá chép nấu đậu đỏ, canh thịt vịt nấu nấm hương.

Error: Contact form not found.

– Các món mặn ăn kèm với cơm lợi sữa cho bà đẻ sau sinh mổ:

• Cá hồi kho tộ, cá hồi hấp.
• Thịt ba chỉ rim tôm, thịt ba chỉ kho đậu hũ, thịt ba chỉ kho sung, thịt ba chỉ kho trứng cút.
• Thịt chân giò luộc, thịt chân giò rim mặn.
• Thịt bò kho khoai tây, thịt bò kho gừng, thịt bò xốt cà chua.
• Tôm rim nghệ, tôm sốt chanh đường.
• Thịt gà luộc, thịt gà rang gừng, thịt gà sốt lá chanh, thịt gà chiên nước mắm.
• Cá chép hấp, cá chép kho tộ, cá chép xốt xì dầu.
• Thịt vịt om sấu, thịt vịt xào lăn, vịt tiềm tứ quý, thịt vịt luộc.

– Các món phụ, món ăn vặt lợi sữa cho sản phụ sinh mổ:

• Chè mè đen, bột mè đen.
• Cháo chân dê, cháo thịt lợn, cháo thịt bò cải bó xôi, cháo xương ống, cháo gà, cháo cá chép, cháo cá hồi, cháo đậu đen, cháo bí đỏ, cháo tim cật, cháo tôm, cháo hàu, cháo bề bề, cháo lươn.
• Ngũ cốc pha sữa, sữa chua ngũ cốc trái cây.
• Bún gà, bún bò, bún ngan, bún thịt lợn.
• Sữa chua, sữa tươi, sữa đặc pha nước ấm, sữa đậu nành, sữa gạo lứt, sữa hạnh nhân, sữa óc chó.
• Súp cua, súp gà, súp ngô thịt gà, súp trứng.

Một số lưu ý trong chế độ ăn uống của sản phụ sinh mổ

– Sau sinh mổ muốn nhiều sữa thì nên tránh các thực phẩm gây mất sữa. Xem chi tiết tại đây: https://mabio.vn/7-thuc-pham-gay-mat-sua-me-sau-sinh/

– Trong khi chế biến cần tránh một số loại rau gia vị không có lợi cho sữa mẹ như lá lốt, tỏi, ớt.

– Mẹ sinh mổ nên ăn đa dạng các món ăn, không nên vì lý do nào đó mà tập trung mãi vào 1 món.

– Chú ý quan sát đến biểu hiện của em bé sau khi bú mẹ, nếu bé nổi mẩn, quấy khóc thì rất có thể do dị ứng với thực phầm mà người mẹ ăn trong vòng 4 – 6 tiếng trước đó.

Trên đây là các thực phẩm trong danh sách ăn gì lợi sữa sau sinh mổ và một số món ăn lợi sữa mà Mabio muốn gợi ý cho các mẹ. Nếu mẹ còn bất cứ thắc mắc gì về sữa mẹ, hoặc mẹ muốn chia sẻ cho mọi người biết về thực đơn ăn uống sau sinh mổ của mình, đừng ngại để lại bình luận ngay phía dưới bài viết nhé!

Nguồn: Mabio.vn